한끼통살 닭가슴살로 다이어트 중인데 이정도 당이 다이어트를 해칠까요?

'프로 다이어터'로 활동 중인 전문 상담사입니다.

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단백질 함량이 높고, 당/나트륨도 낮아 좋은 음식입니다.

다만 콜레스테롤 함량이 높은 편에 속하기 때문에

매끼니를 해당제품으로 먹는 것은 좋지 않습니다.

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한끼 정도 대체하시고,

나머지는 다른 식단을 구성해보는 것이 좋습니다.

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▼ 식단

식단은 단백질/식이섬유를 충분히 섭취해

허기지지 않으면서도

다이어트에 도움이 되게 구성해야 합니다.

덴마크 다이어트 식단(하단링크)을

참고해보시면 좋을 거 같습니다.

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▼운동

100에 90%는 허벅지 운동에 집중시키는 게 효과적입니다.

허벅지 근육이 발달되면 근육회복을 위해

에너지를 최대치로 소모시키기 때문에

자는 시간에도 살이 빠지게 됩니다.

즉, 살이 찌지 않는 체질이 되는 것입니다.

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이에 따라 스쿼트, 계단오르기 두 가지만

꾸준히 매일매일 해줘도

효과적으로 살이 빠질 수 있습니다.

+

약 30분~1시간 정도 웨이트를 하신 후

에너지가 남는다면 이때 유산소 운동을 해주시면

다이어트에 매우 효과적입니다.

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더불어

여러 종류의 다이어트 중

자신의 몸에 잘맞는 것을

고르는 것도 매우 중요합니다.

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▼ 다이어트별 잘 정리되어 있는 링크

걸어두겠습니다. 참고하시기 바랍니다.

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운동이 병행되면 거의 없는수준입니다.

충분히 드셔도 됩니다.

안녕하세요. 상담 한의사 김충희 원장입니다.

다이어트 중이고 현재 7kg 정도 감량했다고 하셨습니다.

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한끼통살은 7일 정도 먹었고 괜찮아서 더 시켰는데

어떤 사람이 이거 먹고 체지방 2프로 늘었다고 해서 물어보셨네요.

당류가 제품에 따라 1일 권장량의 3% ~ 8% 까지 있네요.

아무래도 닭가슴살은 그냥 먹기에는 힘들어서 소스가 가미된 것 같은데,

이 정도의 당류의 양은 다이어트에 크게 문제될 정도는 아닙니다.

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다만, 다이어트 식단을 닭가슴살로만 구성하면 상관없는데

이것과 함께 다른 것을 곁들여 드신다면 샐러드가 아니라는 가정하에서는

당류를 추가적으로 체크하실 필요가 있습니다.

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추가적인 감량크기를 알 수는 없는데, 저 닭가슴살을 대체 식단으로 드셔도

감량에 크게 문제될 것 없으니 적정량으로 제한해서 잘 챙겨드시면 됩니다.^^

안녕하세요.

최대한 식단의 준비와 스트레스가 최소화된

짧고 굵게 식단과 간단한 운동과 체지방 관리법

노하우를 남겨드리겠습니다.

조금이라도 도움이 되셨다면 답변확정부탁드립니다.

1.공복운동이 체지방 분해가 훨씬 빠릅니다.

2.물 섭취는 2리터를 목표로 섭취합니다.

3. 칼로리보다는영양성분표에 기재되어있는 탄수화물과 당류의 양을 중요시합니다.

4.근육은 지방보다 훨씬 무겁기 때문에 다이어트중 체중이 올라갈 수 있습니다(공복인바디정확함)

5.건강기능식품만 먹는다고 절대 드라마틱한 효과는 없으나 다이어트를

수월하게 손쉽게 도와줍니다.

(대처템 다크초콜릿99% ,스테비아(0칼로리설탕) ,제로콜라) 를 잘 활용하세요

매일 실패 했던 다이어트 중

제가 했던 내장지방과 체지방을 빠르게 뺄 수 있었던

경험 루틴을 공유합니다.

(출처는 sns *요요 파괴하는 사람들)입니다

저처럼 큰 도움이 되셔서 요요없이 새로운삶을 되찿기를 진심으로 소원합니다.

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저는 줄넘기를 30분씩 처음에는 300개 현재는 30분동안 휴식없이 진행합니다.

도움이 되실 지 모르겠지만 줄넘기 혹은

60분인터벌걷기(빠르게 느리게 반복하는 걷기운동)를 추천합니다

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