16:8 간헐적 단식 질문이요.
익명 작성일 - 1. 저는 2015년부터 지금까지 하는데 기간상관없고 꾸준히 해도 되요.
2. 살을 뺴고 싶다면 다이어트 식단으로 변경하면 더 잘빠져요. 저는 1일 2식했는데 8시간동안 미친듯이 먹었더니 그래도 살은 찌더라구요. 그래서 식단을 야채, 과일, 단백질 위주의 식단으로 바꾸고 2끼외에 간식을 자제하니 살이 빠졌어요
3. 네 문제없어요. 저는 점심과 저녁을 먹는데 문제없이 잘 하고있어요. 그대신 저녁 식사할때 밥을 1/2공기 먹어요~
익명 작성일 - 기간 상관없이 꾸준히 하셔도 됩니다.
대신 식단을 골고루 잘 짜시면서 하세요~^^
화이팅!!!
제가지금 여쭙는건 이해한부분과 모르는부분인데요 이해한부분에서 잘못이해한부분이있다면 좀 고쳐주세요 16:8간헐적단식은 쉽게말해 하루24시간을 두시간으로나눈다음...
요즘 간헐적단식을 실행하고 있는데 16:8 간헐적단식을 하고 있습니다. 보통 16시간을 지켜주고 16시간에서 더해서 18시간 20시간 공복유지를 하고 가능하면 최소 16시간은...
... <질문자 님께서 올려주신 질문에 답변 드립니다> 16:8 간헐적 단식을 실천하는 것은 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 하루를 빠뜨리는 것이 큰 지장을 줄지...
제가 아침 저녁으로 너무 폭식을 해서..특히 아침으로 초코과자 빵 떡을 입에 달고 삽니다..그래서 16:8간헐적 단식 하려고 하는데 저녁18:00~아침10:00 이렇게 단식을 해도...
지금 3시반이 마지막끼니인 16:8 간헐적 단식을 하구있는데요 오늘까진 3시반에 마지막끼니를 마쳤구요 내일 제가 늦게 일어날 예정이라서 12시쯤 일어나면 21시간을...
원래 아.점.저 챙기면서 14:10 간헐적 단식을 해왔는데요, 16:8이나 20:4단식을 시작 하려고 합니다. 1. 아침 운동 전에 아메리카노를 마시는 것도 식사에 포함되나요? 2. 아침...
... 저 또한 간헐적단식 16:8로 하고 있으며 아침에 기상하자마자 공복러닝을 하고 있습니다 ! 간헐적 단식은 한지 두달 정도 됐는데 확실히 붓기가 많이 빠지고, 속이 편안한게...
간헐적단식 16:8로 진행하려하는데 궁금증이 있어 질문드립니다. 점심이랑 저녁을 두끼 챙겨먹는다고했을때 칼로리만 봤을때는 끼니당 700칼로리 안쪽으로 예상이 되는데...
... 안녕하세요 간헐적 단식 관련 질문을 주셨는데요 간헐적 단식 16:8은 하루를 16시간 동안 금식하고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식입니다. 예를 들어 낮12시에...
... 일반적으로는 식사시간이 기준이니 금일 밤 8시에 먹기를 마무리하고, 내일 점심 12시에 식사를 시작하면 16:8 간헐적 단식이 되는거죠.
