간헐적단식 16:8 방법질문
익명 작성일 - 16시간굶고 8시간동안 두끼먹는거잖아요?
답: 8시간 안에 몇끼를 드셔도 무방합니다. 하루 먹은 총 칼로리가 중요합니다.
근데 시간의기준이 만약 오후2시에 먹기시작해서 30분동안 먹었다면 식사끝나는시간이 기준인가요?
답: 네. 그렇습니다. 식사 끝마치는 시간 기준입니다.
아니면 오후2시에먹기 '시작'하고 저녁10시에 먹기 '시작'하는건가요?
답: 언제든 마지막 식사 종료한 시간으로부터 16시간동안 금식하는 것입니다.
예를 들어 밤 8시에 마지막 식사를 끝냈으면 다음날 낮 12시에 첫 식사를 시작하면 됩니다.
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
일반적으로는 식사시간이 기준이니
금일 밤 8시에 먹기를 마무리하고, 내일 점심 12시에 식사를 시작하면
16:8 간헐적 단식이 되는거죠.
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... 일반적으로는 식사시간이 기준이니 금일 밤 8시에 먹기를 마무리하고, 내일 점심 12시에 식사를 시작하면 16:8 간헐적 단식이 되는거죠.
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