다이어트중 폭식후 식단

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다이어트중 폭식후 식단

작성일 2023.11.11댓글 1건
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안녕하세요.. 중3 학생입니다 제가 원래 폭식증이 있었어서 혼자 피자 한판 다 먹고 라면 네봉지까지도 막 먹었던 사람인데 잘 참고 약 3개월동안 치팅없이 15키로를 감량했는데요 갑자기 일주일 전부터 살이 더디게 빠지는 것도 아니고 오히려 찌기 시작해서 제가 미쳤는지 오늘 아침에는 그릭요거트 80g, 단백질쉐이크, 사과 하나 이렇게 먹었는데 너무 배가 고파서 다 먹은지 5시간만에 닭가슴살 한덩이, 사과 하나 <여기까지는 괜찮았는데 역시 폭식증을 못고친건지 갑자기 미쳐서 켈로그 그래놀라 다크초코볼 이거를 정말 거짓말 안치고 10주먹 정도를 며칠 굶은 사람처럼 퍼먹었어요 너무 많이 먹어서 정확히 기억도 안나는 정도입니다….. 아침 공복 몸무게가 54.3이였는데 지금은 55.1입니다 0.8키로가 쪘어요…. 일단 오늘 유산소 한시간하고 내일 아침까지는 아무것도 안 먹을거긴한데 요즘 가뜩이나 정체기라 조금만 먹어도 계속 찌니까 스트레스 받는데 오늘 폭식 때문에 진짜 정신나갈거같습니다.. 이거 내일 무조건 쪄있을 것 같은데 혹시 아무나 일주일 아침, 저녁 식단 완전 클린식으로 짜주실 수 있나요..? 토마토는 알레르기 때문에 못 먹어서 참고 부탁드려요ㅠㅠ 양 적어도 괜찮습니다 내공냠냠이랑 이상한건 걍 신고할게요



profile_image 익명 작성일 -

저도 폭식증인데 우선 제일 중요한거 잠자기 3시간전 음식먹으면 안됩니다

그리고 공복을 잠잘때 채워줍니다 잠잘때 보통 7~8시간 잠으로 공복은 자동

아침에 일어났을때 물 무조건 먹고 아침 식사를 하세요 그러면 어느정도 포만감이 생겨서

밥 양이 줄어들거에요 그리고 중간중간에 영양가가 풍푸한 식품을 먹어주세요 에너지바 라던지

요거트 그것만 지켜주면 살안찝니다! 물단식으로 살빼고 지금 이방법으로 유지중이에요

믿져야 본전이니 실행해보세요~

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