단백질 섭취량과 물
익명 작성일 - 단백질을 많이 섭취하고 있다면 물을 더 섭취하는 것이 좋습니다.
하루에 110kg의 체중을 기준으로 3리터에서 4리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.
단백질은 대사과정에서 물을 많이 소비하므로 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하는 것이 중요합니다.
또한, 나트륨 섭취량이 높을 경우 더 많은 물을 마셔 나트륨의 배설을 촉진할 수 있습니다.
개인의 건강 상태와 활동량에 따라 물 섭취량은 달라질 수 있으니
자신에게 맞는 적절한 물 섭취량을 찾는 것이 중요합니다.
익명 작성일 - 제가 벌크업중이라 단백질을 하루에 110에서 130그램정도 먹는데 하루에 물을 얼마나 마시는게 좋을까요?
나트륨섭취량이 많으면 물을 더먹어라는 말이 있던데 단백질을 많이먹어도 물을 많이먹어야하나요?
제가 체중이 110kg정돈데 물을 얼마나 먹어야할지 조언 부탁드립니다
말씀하신 질문에 답변드립니다
단백질 섭취량과 상관없이 2~3리터 물을 마시면 좋아요.
익명 작성일 - 안녕하세요, 상담영양사 정별이입니다.
단백질을 많이 섭취하는 경우 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 권장되는 물 섭취량은 개인의 신체 환경과 활동 수준에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 2~3리터(8~12컵)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 체중이 110kg이신 경우, 더 많은 물을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
나트륨 섭취량이 높을 경우 물을 더 섭취하는 것은 맞지만, 단백질을 많이 먹는다고 해서 물을 더 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 다만, 단백질을 소화하고 대사하기 위해 물이 필요하므로 단백질 섭취량이 높을 때는 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
제가 벌크업중이라 단백질을 하루에 110에서 130그램정도 먹는데 하루에 물을 얼마나... 개인의 건강 상태와 활동량에 따라 물 섭취량은 달라질 수 있으니 자신에게 맞는...
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