헬린이 식단좀 봐주세요
익명 작성일 - 헬린이 식단을 평가하기 위해서는 더 자세한 정보가 필요하지만
일반적인 영양적인 측면에서 몇 가지 제안을 드릴 수 있습니다.
1. 아침 식사:
- 닭가슴살 샐러드는 좋은 선택입니다. 다양한 채소와 함께 섭취하면 영양소를 다양하게 공급할 수 있습니다.
- 단백질 음료 대신 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 다른 음식을 고려해보세요.
예를 들어, 계란, 그리스 요거트, 견과류 등이 좋은 선택입니다.
- 라면 건면은 가끔 먹어도 괜찮지만, 과도한 나트륨 섭취를 피하기 위해 다른 식사로 대체하는 것이 좋습니다.
2. 점심 식사:
- 목살 250g은 단백질 섭취에 도움이 될 수 있지만, 다른 영양소도 고려해야 합니다.
채소나 곡물 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
- 간헐적 단식과 운동을 함께 진행하고 있다면, 영양소 섭취에 더욱 신경을 써야 합니다.
단백질, 탄수화물, 지방 등을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
추가적으로, 개인의 목표와 신체 상태에 따라 영양소 섭취량이 달라질 수 있습니다.
영양사나 전문가와 상담하여 개인에 맞는 식단을 계획하는 것이 좋습니다.
... 영양학적으로 부족한 부분이 무엇인지 고수님들의 의견이 궁금합니다 헬린이 식단을 평가하기 위해서는 더 자세한 정보가 필요하지만 일반적인 영양적인 측면에서 몇...
... 그렇다면 위 식단은 다이어트 식단이므로 탄수화물섭취량을 늘려줘야 합니다.... 그렇게되면 상당히 마른몸이 되기 때문에 생각하시고 식단을 진행해야 합니다....
... 이렇개 식단하고 그 이외에 아이스크림 과자 밀가루 몸에 안좋은거 입에도 안댔는데... 이 모든 것들을 고려하시면 좀 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것 같아요^^ 그리고...
30살 171cm / 72~74kg 16개월차 헬린이입니다.ㅎㅎ 요즘하고 있는 이 식단이 이게 괜찮은지 좀 봐주세요. 아침6시~7시30분 : 운동(몸푸는 시간도 포함), 운동 마치자마자...
헬린이 식단좀 봐주세요 그냥 혼자 정해봤습니다 이게 맞는건지는 모르겠습니다 아침 : 귀리 한주먹 / 우유 200ml / 바나나 1개/ 영양제 ( 비타민c , 간약 ) 점심: 닭가슴살 250...
... 2 입니다 뱃살이 올챙이배처럼 너무나와서 체지방률을 좀 빼고 싶은데 현... 좋다고하는데 식단을 어떻게 가져가면 좋을까요? 진지한답변부탁드립니다. 질문하신 내용은...
... 이렇게 먹고 운동은 헬스장 운동기구 5개 15개씩 각각 5세트하고 런닝머신 유산소 30분 뛰고 옵니다 식단이랑 운동 나쁘지 않아요 마르신 편이거나 성장기 이시면 점심도...
운동 시작한지 한달째인 남자 헬린이 입니다. 식단 좀 봐주세요. 인바디 체중 : 78.2kg 골격근량 : 34.2kg 체지방률 : 22.6% 식단 오전 7시: 오트밀 100g + 단백질 보충제 1스쿱...
... 입니다 식단은 현재 이렇습니다 아침식사 7시 공기밥 1공기 + 국 오전간식 10시30분... 벌크업 식단이라고 하면 지금 식단에 오트밀 추가해서 먹으면 될지 P.S 하루에...
헬스한지 1달 좀 지났는데 식단을 본격적으로 시작한지가 3주는 된거같습니다 저는 벌크업말고 멸치에서 근육만 붙게하고싶어서 많이 찾아봤는데 단백질만 잘 챙겨도 된다길래...
