다이어트중 치팅데이 질문이요ㅠㅠ

진짜 먹는게 제일 문제 인거 같아요 ㅋㅋ

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다이어트 중에 치팅데이를 가지는 것은 일반적으로 권장되지 않는 방법입니다. 치팅데이는 식단 계획을 깨고 과도한 음식을 섭취하는 것이기 때문에 다이어트의 효과를 저해할 수 있습니다.

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하지만, 가끔씩 치팅데이를 가지는 것이 다이어트 동기 부여에 도움이 될 수도 있습니다. 중요한 점은 치팅데이를 계획적으로 가지고, 식단 계획을 깨지 않는 선에서 적절하게 즐기는 것입니다.

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또한, 치팅데이 이후에는 다시 식단 계획에 따라 규칙적인 식사를 이어가는 것이 중요합니다. 치팅데이로 인해 식단이 흔들리는 것은 다이어트의 효과를 저하시킬 수 있으므로, 가능한 한 식단 계획을 지키는 것이 좋습니다.

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마지막으로, 다이어트는 개인의 몸 상태와 목표에 따라 다를 수 있으므로, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 영양사나 다이어트 전문가와 상담하여 개인에게 적합한 식단 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

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다이어트를 하면서 치팅데이를 가질 때 고민하시는 건가요? 제 생각에는 다이어트 중간에 가끔씩 치트데이를 가지는 것은 괜찮습니다. 하지만 치트데이라고 해서 너무 많은 음식을 먹으면 다이어트 목표에 이르는 데에 어려움이 있을 수 있습니다.

이틀 동안 열심히 식단을 지키고 치트데이를 가지는 것은 괜찮은 방법이에요. 다음날부터는 다시 식단을 지키면 되기 때문이죠. 그러나 중요한 점은 치트데이를 너무 과도하게 많이 가져서 다이어트에 영향을 주는 것을 방지하는 것이 중요합니다.

먹고 싶은 음식을 조금씩 먹는 것은 어쩔 수 없는 유혹 중 하나입니다. 그래도 계속해서 식단을 지키고 점핑 다이어트와 홈트를 병행한다면 괜찮을 거라고 생각합니다. 다만, 3일째에 탄수화물이나 나트륨이 많은 음식을 먹는 건 조심해야 합니다. 가능하면 건강한 식단을 유지하는 것이 목표체중에 도달하는 데에 도움이 될 거에요.

마지막으로 중요한 것은 포기하지 않는 것입니다. 목표체중까지는 아직 시간이 남았으니까 꾸준히 노력하면서 목표를 이루시길 바랍니다. 홈트와 식단을 조절하는 것이 중요하지만, 스트레스 받지 않고 즐기면서 다이어트를 진행해주세요. 힘내세요!

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좋은하루 되세요

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녕하세요. 건강상담사 제이입니다.

정성스런 답변:

다이어트를 하시는데 치팅데이에 대한 질문이네요. 제 생각에는 단기 다이어트를 하는 것은 옳지 않은 방법이지만, 급하게 체중을 줄여야 하는 상황이시라면 이해할 수 있습니다. 3개월 동안 15kg의 감량을 목표로 하고 계시는데, 현재 3주를 조금 넘었으며 이미 7kg을 성공적으로 감량하셨군요. 축하드립니다!

하지만 다이어트 중에도 치팅데이와 같은 음식을 먹는 것은 조심해야 합니다. 제한된 양의 탄수화물과 나트륨 섭취는 다이어트의 전체 성과에 영향을 줄 수 있습니다. 하루 이틀은 참아내고 치팅데이가 아닌 샐러드, 방울토마토, 요거트, 저지방 우유, 달걀, 고구마 등의 식품을 함께 섭취하며 점핑다이어트와 홈트를 하시는 것은 좋은 방법입니다.

다만, 이틀 정도를 버티고 나면 섭취 제한이 힘들어지고 탄수화물이나 나트륨이 높은 음식을 먹을 수 있다고 말씀하시네요. 이런 경우에는 목표 체중까지 남은 기간이 53일 정도라고 하셨는데, 현재의 다이어트 방식으로 성공적인 결과를 얻을 수 있다는 보장은 없습니다. 다른 방법을 도전해 볼 필요가 있을 수도 있습니다.

다이어트 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 식단 및 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 그러면 건강하고 올바른 방식으로 목표 체중에 도달할 수 있을 것입니다. 건강을 최우선으로 생각하며 힘들지만 꾸준한 노력으로 성공을 이루시길 바랍니다. 화이팅하세요!

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