감자, 고구마 다이어트
여수 30대 중반/여 건강관리
감자랑 고구마 중에 어떤게 더 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다.
익명 작성일 - 안녕하세요, 닥톡- 상담영양사 주소영입니다.
감자와 고구마는 둘 다 건강에 좋은 식품이지만, 다이어트에 도움을 줄 수 있는 특징이 조금씩 다를 수 있습니다.
감자는 식이섬유가 풍부하고 적은 칼로리를 가지고 있어 채식주의자나 다이어트 중인 사람들에게 좋은 선택입니다. 또한 감자는 포타슘이 풍부하여 체내 불필요한 소금을 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
고구마는 감자보다 당질이 더 많이 함유되어 있지만, 당도가 높은 대신 영양소가 풍부하고 항산화제가 풍부하여 면역력을 강화해줄 수 있습니다. 또한 고구마는 포화지방이 적고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
따라서 다이어트에 도움을 줄 수 있는 식품으로는 감자와 고구마 둘 다 좋은 선택이지만, 개인의 입맛과 영양 섭취량에 맞게 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
식단 균형과 적절한 운동을 병행하여 건강한 다이어트를 실천하는 것이 좋습니다.
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160cm 79kg인데 지방간때문에 다이어트 5kg를 감량했는데요 현재는 근력운동하면서 적절히 먹고있는데 밥대신 고구마나 감자를 먹어도 되나요? 그리고 가끔식 라면 1봉지 먹는데...
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