다이어트할때 감자랑 고구마 중에 뭐가

안녕하세요 질문자님

다이어트 쉽지 않죠 힘내세요

참고로 어떤 다이어트 제품을 먹더라도 운동과 식단이 병행되지않으면 살은안빠집니다

그리고 살을 빼고자 한다면 공복12시간 유지 배달음식,야식 끊고 탄산도 끊으세요 아침에 일어나서 공복 유산소까지 병행해주면 더 좋습니다

운동량이 적은 일반사회인이라는 기준에서 알려드리겠습니다

아침:사과한개or간편식 점심:다이어트도시락(학생이면 급식 밥만이라도 1/3 반찬은 정량) 저녁:샐러드

이정도만 유지하셔도 살은 엄청빠지실거에요 유산소를 안한다고 해도 저렇게 먹으면 활동량이 거의 없는 일반성인남자도 배가 고플거거든요

제가 저식단으로 현재 12키로 감량중입니다 시행착오를 겪고 저렇게 유지하는게 가장 베스트더라구요

아침을 굶으면 점심을 보상심리로 폭식으로 이어지는 경우가 있었고

점심을 다이어트 도시락으로 추천드린이유는 식단을 직접짜기엔 손도 번거롭고 비용도 많이 들고

무엇보다 일단 식단의 다양함=>>입이 즐거움 이라는 카테고리를 다이어트 식단에선 놓칠수밖에 없습니다

매일 먹는것만 먹으면 진짜 사람이 물려서 결국 치팅데이라는 명목으로 폭식으로 이어지게 되더라구요

저녁도 공복을 유지하기엔 배달어플을 보는 자신을 발견할수도 있어서 포만감정도로 다음날 아침을 맞이 하라고 샐러드로 구성해봤습니다 거기에 전 퇴근후 수영1시간 정도해서 1500칼로리 정도 태우고 있고 수영이 끝나면 모로오렌지까지 먹고 있어요 대표적인 다이어트 식품이라 효과가 괜찮더라구요 제가 먹는거 추천드리면서 가보겠습니다

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모로오렌지는 이탈리아 남쪽 시칠리아라는 섬에저 자라는 과일입니다.

이곳은 해발 3300mm의 큰 화산지대가 있기에 낮밤의 일교차가 10도이상 나는 기후변화가 심한곳입니다

이처럼 좋지 못한 환경에서 자라다보니 모로오렌지는 스스로를 보호하기 위해 강력한 항산화 물질을 생성하며 자라난다고 알려져있습니다

그래서 과육을 보면 검 붉은색을 띄고 있는 이유가 바로 그 이유라고 하네요

이처럼 모로오렌지는 항산화 기능이 풍부하며 원산지인 이탈리아 내에서는 이미 슈퍼푸드로 유명해 자국내에서 오랜시간 동안 사랑받는 과일이며

한국에서는 추출원료의 줄임말인 "모로실"로 부르며 시중에서 판매가 되고있습니다

모로오렌지의 효능이라고 한다면 가장 대표적인 내장지방제거와,체중조절에 탁월한 효과가 있다고 소개하고 있습니다

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다이어트를 보다 효과적으로 하기를 원하신다면

고함량 모로실분말 100%

이탈리아 시칠리아산 모로오렌지 첨가물 zero!!

HACCP 인증 제품을 추천드립니다.

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감자가 더 좋습니다

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고구마는 당이 더 많습니다

다이어트를 할 때, 감자와 고구마는 둘 다 건강하고 영양가가 높은 식품입니다. 그러나 감자와 고구마는 약간 다른 특성을 가지고 있으므로 개인의 선호도와 목표에 따라 선택할 수 있습니다.

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1. 감자:

- 감자는 저칼로리 식품으로 알려져 있습니다. 100g의 감자는 약 70-80kcal 정도이며, 지방과 콜레스테롤 함량이 낮습니다.

- 감자는 식이섬유와 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 포함되어 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

- 감자를 조리할 때 튀김이나 크림 소스와 같은 고열량의 조리법을 피하고, 구워먹거나 삶아서 섭취하는 것이 좋습니다.

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2. 고구마:

- 고구마는 감자보다 약간 높은 칼로리를 가지고 있지만, 영양 가치가 높습니다. 100g의 고구마는 약 90-100kcal 정도이며, 감자보다 약간 더 당이 많습니다.

- 고구마는 베타카로틴, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상과 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

- 고구마는 삶거나 구워서 섭취하는 것이 좋으며, 단순한 조리법을 선택하여 추가적인 칼로리를 피하는 것이 좋습니다.

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요약하자면, 감자와 고구마는 모두 다이어트에 적합한 식품이지만, 감자는 칼로리가 상대적으로 낮고 식이섬유와 칼륨이 풍부하며, 고구마는 비타민과 식이섬유가 풍부합니다. 개인의 취향과 목표에 따라 선택하고, 조리 방법과 함께 적절한 식단 구성에 신경을 쓰는 것이 중요합니다.