감자 고구마 다이어트엔 뭐가 더 좋나요? (광주 40대초반/여 다이어트)
감자랑 고구마 중에서 다이어트에는 뭐가 더 도움 될까요?
익명 작성일 - 안녕하세요, 닥톡- 상담영양사 문미란입니다.
감자와 고구마는 모두 다이어트에 도움이 될 수 있는 식품입니다.
다만, 둘의 영양성분과 특징에 약간의 차이가 있습니다.
감자는 저열량이면서도 식이섬유와 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 또한, 감자는 요리하기 쉬워 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.
고구마는 저지방이고 식이섬유와 베타카로틴이 풍부하여 소화를 돕고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 고구마에는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 영양 섭취도 가능합니다.
따라서, 다이어트에는 감자와 고구마 중에서 어느 하나만을 선택하기 보다는 다양한 식품을 포함하여 균형있는 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 식단에 맞춰 적절한 운동과 물 섭취도 함께 고려하셔야 합니다. 그리고 다이어트 방식은 개인의 몸 상태와 신체 환경에 따라 다를 수 있다는 점 함께 참고해주세요.
감사합니다.
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