체중유지 식단
익명 작성일 - 안녕하세요!
20년차 트레이너 서코치입니다
식단에 문제가 많아 보입니다
기간은 길지 않지만 몸이 스트레스 받을 가능성이 높아 보입니다
간이식을 하신다면 좀더 건강한 몸상태를 유지하는게 좋을건데
이 식단은 건강을 해칠 가능성이 높습니다
그러지 마시고 그냥 일반 한식위주로 드셔도 체중은 유지가 됩니다
아침을 굶기 때문에 체중 유지가 어려운거예요 ㅜㅜ
아래 식단에 대해 정리한 내요이 있으니 참고하세요
다이어트를 하시는 분들도 2끼 먹다가 3끼로 바꾸면
다 살이 빠집니다
그리고 가공된 음식은 피하시는게 좋아요
특히 단백질 쉐이크 간에도 영향을 미친답니다
그리고 마시는것 보다 씹는게 우리 건강에는 이롭답니다
위건강을 위해(위는 에너지 타워)
익명 작성일 - 안녕하세요, 상담영양사 정별이입니다.
오직 음료만으로 식사를 대체하는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 식사 대용으로 단백질 파우더와 야채, 과일, 비타민C를 섭취하는 것은 좋지만, 식사 전체를 음료로 대체하는 것은 영양소가 부족할 수 있습니다. 식사는 단백질, 탄수화물, 지방, 미네랄, 비타민 등이 균형있게 함유되어야 합니다. 가능하다면 식사 대용으로 음료를 섭취하는 것보다는 식사를 다양하게 섭취하는 것이 더 좋습니다.
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안녕하세요 식단 및 운동 관련 질문이 있어서 이렇게 남깁니다. 현재 15:9 간헐적 단식을... 공복을 유지합니다. 질문 1. 군고구마가 GI 지수가 높고 체중감량에는 비효율적이라...
... 식단 고쳐야 할 부분 있다면 조언 부탁드립니다... 남들처럼 늘씬한 몸은 아니어도 적정 체중으로 유지하고 싶은 마음에 건강도 지키면서 하고 싶어서 짧게는 10kg...
