일주일에 10키로 이상 감량
익명 작성일 - 아니요
몸만 다 망가집니다
저는 건강하게 다이어트 한거 같은데도 자궁내막에 용종이 커서 제거 수술까지 했네요
멈춰주시고 제 글 봐주세요
키 155 체중 80
저는 다이어트 3개월차이고 20키로 가까이 감량하였습니다
초고도비만이었는데 인간승리입니다
그 누구 도움없이 저혼자 해나갔습니다
식단은 밀가루 백미 음료수 등등 몸에 나쁜 음식은 끊고 삼시세끼 잡곡밥 단백질 야채 과일 견과류 생선 등등 칼로리 낮고 건강에 좋은 음식들로 먹어주었고요
6시이후로 금식 했어요
운동은 매일 스트레칭을 하고 실내싸이클을 타고 걷고 또 걷다보니 매일 만보를 걷고 있고 가끔 등산도 가요
근력 운동도 해주어야 하지만 좋아하지도 않고 쉽사리 지칠것을 알아서 걷는게 제일 속 편하더라구요
체중은 매일 재지 않고 한달에 한번 복지센터나 보건소에서 무료로 인바디 체크를 했어요
근육 손실을 막으려고 단백질 위주 식사도 중요했지만 물을 하루에 2리터이상 꾸준히 마셔주었어요
정말 근육 손실을 막는걸 인바디 체크로 느꼈어요
밀가루랑 백미는 평생 끊으려고 생각중이에요
저는 아직 갈길이 멀지만 제 2의 삶을 사는거 같아요
가족들도 미쳤다 대단하다 부럽다 존경스럽다 라고 하더라구요
저도 머리털 나고 이렇게 독하게 뭔가를 유지해보기도 처음이네요
도움이 되셨으면 합니다
혹시 도움이 되신다면 답변확정 부탁 드립니다
답변확정 받은 콩으로 아동학대 어린이들을 돕는 기부를 하고 있습니다
글 읽어주셔서 감사합니다
제가 다음주에 몸무게를 재는데 열흘동안 10키로 이상 감량할수 있나요? 아침 아몬드브리즈 점심 일반식에 밥 웬만하면X 저녁 7시 전에 아주 가볍게 다이어트 식으로 운동은...
제가 다음주에 몸무게를 재는데 열흘동안 10키로 이상 감량할수 있나요? 아침... 일주일에 저대로 해서 3-4kg 정도는 빠져도 10kg 은 조금 힘듭니다. 그리고 너무 무리해서...
제가 10키로를 감량 할건데 오직 소식과 운동 3시간으로 뺄건데 얼굴이랑 몸 전체 살이... 건강한 체지방 감량 위주의 다이어트를 한다는 가정 하에서는 10%이상의 체중 감량이...
... 술을 많이 마셔서 3개월 만에 20키로 쪘어요 무조건 2주 안에 10키로 이상 감량 해야... 3 보통 포카리 다이어트를 하면 제 몸무게를 기준으로 일주일에 몇 키로씩 빠질까요? 4...
... 어떻게든 10키로 이상이에요 무조건 ㅠ 해보신 분들만요 원푸드 다이어트도 상관 없으니깐 운동법까지 해서 일주일에 10키로 빠지는 방법좀 알려주세요 몸에 무리오고...
... ㅠㅠ 10키로까지는 어렵고 5키로 이상 빠지는건 가능해요. 헐리우드쥬스 마시면서 독소배출하면 두병(약 일주일)마셨을때 제 경우 6키로까지 빠지더라구요. 그 이후로는...
... 님 영상 보니까 일주일에 10키로 감량이 가능하다던데 아침공복 운동으로 줄넘기... 일단 일주일이라는 시간이 불가능에 가깝습니다. 님이 백몇십킬로가 아닌이상
... 괜찬ㄹ아오 일주일에 10키로를 빼는 것은 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라, 현실적으로도 어렵습니다. 체중 감량은... 운동 : 일주일에 5일 정도 30분 이상의 운동을 추천합니다....
... 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로, 7일 이상 지속해서는 안 되며 다이어트를... 평균적으로 건강을 덜 헤치면서 일주일 동안 10키로를 감량하는 것에 가장 근접한...
12키로 정도 감량하고싶은데 제가 고등학생이고 수시도 끝나서 지금 다이어트 하려고... 지 일주일정도 됐는데 얼마나 걸릴까요? ㅠ운동이랑 식단을 더 빡쎄게 하는게...
