중학생 단백질 보충제

현직 헬스트레이너 입니다.

Q. 중학생 단백질 보충제

제키가 170이고 몸무게는 54인데 너무 저체중이어서

살도없고 근육도 만들고있는중이고 키도크고싶어서

단백질 보충제를 사서 먹을까 하는데 파는곳이랑 보충제 이름좀 알려주세요

A. 170/54kg의 신체스펙은 BMI(신체질량지수)를 기준할때 18.69라는 수치에 해당되며

이값은 저체중상태로 해석이 가능합니다.

-BMI를 기준으로 정상체중이 되려면 님은 6kg의 체중증가가 필요합니다.(최소값)

-사이즈가 좋은 근육질체형을 기대한다면 상기제시값 이상의 체중증가가 필요할것 입니다.

(대개의 경우 신체사이즈와 신체질량지수는 비례관계를 형성합니다.)

-BMI를 기준한다면 훈련의 목표는 체중과 근육을 함께 늘려가는것이 됩니다.

-체중과 근육을 함께 늘려가야한다면 보충제는 게이너보충제가 정석적인 선택이 됩니다.

A. 체중과 근육을 함께 늘려가야한다면 보충제는 게이너보충제가 정석적인 선택이 됩니다.

1.단백질(단백질보충제)은 근육에 원료가 되는 성분이지만 체중증가 효과가 크지 않습니다.

이런이유에서 체중을 줄이거나 체지방을 줄일때의 섭취도 문제가 되지 않는것이구요.

(단백질 보충제를 순수근육발달보충제로 부르기도 하는 이유입니다.)

2.단백질 보충제로 체중증가를 이루려면 식사횟수의 추가나 간식섭취,운동전후 영양섭취등의

별도조치가 반드시 수반되어야하나 저체중자들은 이러한 처방이 잘듣지 않습니다.

(단백질 보충제로 체중증가가 가능한 경우라면 자연식으로도 충분히 체중증가가

가능했을것이란 뜻입니다.)

3.단백질 보충제는 1회 공급열량이 200Kcal미만인 경우가 대부분이며 이것은

체중증가를 일으키기엔 턱없이 부족한 수치입니다.

A. 체중을 늘릴때(벌크업을 할때) 게이너보충제를 사용하면 좋은 이유??

-체중증가라는것은 소모에너지보다 공급에너지가 많을때 일어나는 현상입니다.

(게이너보충제는 충분한 에너지공급에 초점을 맞추는 제품입니다.)

-탄수화물의 확대공급은 체중을 늘릴때 가장 기본적인 처방입니다.

(단백질의 비율을 높게 유지하는것은 다이어트를 진행할때 적용하는것)

-탄수화물의 확대공급은 중량향상에 효과적인 작용을 합니다.

(웨이트트레이닝은 지속적인 중량향상을 기반으로 근비대를 추구하는 운동입니다.)

-게이너보충제는 자연식에 비해 흡수속도가 빠릅니다.(빠른 흡수라는것은 근손실이

발생하기 쉽고 단백동화가 활발한 운동직후 영양섭취수단으로 높은 가치를 가지게 됩니다.

-게이너보충제는 머슬업사이트에 프라임게이너를 추천합니다

안녕하세요~ 헬시보이 입니다.

지금같은 체형이신분들은 운동을 일단 열심히 하셔야 합니다.

그리고 영양분을 골고루 잘 섭취하셔야 하구요. 규칙적이고 자주 드시는 것이 좋습니다.

규칙적으로 생활하도록 노력하셔야 합니다.

먼저 헬스장에 가셔서 운동을 배우면서 열심히 하셔야 하구요.

하체, 가슴, 등 등의 대근육 위주의 운동을 하시는 것이 좋습니다.

3끼 식사를 규칙적으로 잘드셔야 합니다.

그리고 추가적으로 간식들을 조금씩 자주 드시는 것이 좋은데 그 중의 하나로 보충제를 드시면 좋습니다.

마른체형이신 분들은 게이너(탄수화물7 : 단백질3) 보충제로 시작을 하셔서 체중이 증가함에 따라 점점 더 단백질 함유량이 높은 제품으로 드시면 됩니다. 매스는 탄수화물 비율이 너무 높습니다.

보충제는 먼저 식약처 인증 보충제를 드셔야 합니다.

그런 보충제는 건강기능식품으로 식품의약안정처의 허가를 받고 생산된 제품입니다.

몸을 생각해서 먹는 것이니 그만큼 까다롭게 고르셔야 합니다.

이 마크를 확인하시구요~

그리고 성분대비 합리적인 가격에 판매하는 제품을 드시는 것이 좋습니다.

여기에 적합한 제품을 추천드리면 팩트라의 가이스 머슬 게이너라는 제품을 한번 보시기 바랍니다

당연히 건강기능식품 제품이구요.

말토텍스트린 들어있지 않고 옥수수전분과 고구마분말이 들어 있어 건강에 좋습니다.

면역력 강화와 근피로도 해소에 도움되는 L-글루타민과

신체의 건강유지와 단백질 생성에 도움이 되는 L-아르기닌도 함유되어 있어 더욱더 좋습니다.

뿐만아니라 다른 어떤제품에도 들어있지 않은 '페루의 인삼'.'안데스의 산삼'이라 불리고 31가지 미네랄과 18가지의 필수아미노산이 함유된 "마카"라는성분도 들어 있습니다.

궁금한점 있으시면 1:1 문의 주시거나 쪽지 주시면 성심성의껏 답변드리겠습니다.

열운하시고 득근하세요~

안녕하세요.

님의 신체조건을 보니 저체중으로 외배엽 체질인 것 같습니다.

외배엽 체질이란 선천적으로 칼로리 소비가 많아서 살이찌기 힘든 체질을 말합니다.

그래서 보충제를 먹을려고 하는군요.

체중증가제, 게이너 등의 헬스보충제는 살을 찌워주는 약이 아닙니다.

칼로리 증가와 먹기 편하게 만든 영양보충식품 입니다.

처음부터 보충제를 먹지 마시고 3끼 식사량을 늘리고 간식으로 바나나, 떡, 빵, 미숫가루 등의

간식을 먹어도 살이 안찌면 보충제를 먹는게 좋습니다.

그래도 헬스보충제는 먹고 싶다면 게이너 보충제를 먹는게 좋습니다.

게이너 보충제는 탄수화물과 단백질이 7:3 비율로 되어 있어 체중증가와 근육발달에

좋은 헬스 보충제 입니다.

게이너 보충제를 추천드리는 이유는 살이찌고 빠지는건 탄수화물 조절에 따라 달라지기

때문에 탄수화물 함량이 많은 게이너 보충제를 추천드리는 것 입니다.

게이너보충제를 추천드린다면 쿨바디 사이트에 가이스머슬 게이너 제품을 추천드립니다.

식약처인증된 건강기능식품 보충제이면서 업체 최초 마카 함유와 4가지 단백질이 함유된

복합형 단백질이고 말토덱스트린 대신 옥수수 전분과 고구마 분말이 들어있어 좋습니다.

1회 섭취량은 게이너보충제 40~60g을 물, 우유, 쥬스, 스포츠음료 중에서 님 입맛에 맞는

음료를 선택해서 쉐이커통에 300ml 정도 넣고 충분히 흔들어 섭취하도록 하세요..

그리고 식사하시고 2~3시간 후 게이너보충제를 간식처럼 섭취하도록 하세요.

운동 열심히 하세요.