중학생이 단백질 보충제, 프로틴 먹어도 되나요?

안녕하세요.

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중학생이 단백질 보충제나 프로틴을 먹는 것은 어떠한 부작용도 없습니다. 단, 중요한 것은 올바른 운동과 올바른 식단 조절이 필요합니다.

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다음은 단백질 보충제를 먹을 때 주의해야 할 사항입니다:

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1. 나이에 맞는 섭취량: 중학생의 경우 하루에 필요한 단백질 섭취량은 체중에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취하는 것을 추천합니다.

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2. 건강한 식단과 함께 섭취: 단백질 보충제는 식단의 보완을 위한 것이므로, 단백질이 풍부한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 고기, 생선, 달걀, 콩 등 영양가가 높은 식품을 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하세요.

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3. 규칙적인 운동: 단백질 보충제는 운동 후 회복을 도와주기 위한 것이므로, 규칙적인 운동 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 운동과 단백질 섭취를 조합하여 근육을 효과적으로 발달시킬 수 있습니다.

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4. 식품안전인증 마크 확인: 단백질 보충제를 구매할 때는 식품안전인증 마크가 있는 제품을 선택하세요. 이는 제품의 품질과 안전성을 보장하는 중요한 요소입니다.

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15살 중학생이 먹을 수 있는 싸고 괜찮은 단백질 보충제로는 다음과 같은 제품들이 있습니다:

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1. 온 100% 완전한 단백질: 천연 원료로 만들어진 이 제품은 순수한 단백질을 제공합니다. 또한 맛도 다양하게 나와 선택의 폭이 넓습니다.

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2. XX 프로틴: 이 제품은 다양한 맛과 함께 비교적 저렴한 가격으로 구매할 수 있습니다. 체중과 목표에 맞게 섭취량을 조절할 수 있어 편리합니다.

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3. YY 프로틴 바: 이 제품은 포장이 간편하고 휴대하기에 용이합니다. 다양한 맛과 함께 영양가가 높은 단백질을 제공하여 효과적인 근육 발달을 돕습니다.

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이러한 제품들은 온라인이나 오프라인에서 구매할 수 있으며, 본인의 목표와 예산에 맞게 선택하시면 됩니다. 하지만 항상 건강을 최우선으로 생각하고, 전문가의 조언을 받는 것을 추천드립니다. 헬스에 대한 열정과 올바른 식단 조절을 통해 건강하고 탄탄한 근육을 발달시키길 바랍니다!

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감사합니다.

중학생이 단백질 음료를 섭취하는 것은 자체적으로 큰 문제가 되지 않지만, 몇 가지 사항을 고려하여 적절한 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 단백질 음료를 먹는 이유에 따라 섭취량과 종류가 달라질 수 있습니다. 운동 목적으로 단백질 보충을 하는 경우와 일반적인 영양 섭취 목적인 경우가 있을 수 있습니다.

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섭취해야 할 적정 단백질 양은 개인의 연령, 활동 수준, 몸무게 등에 따라 다르기 때문에 정확한 섭취량을 판단하기 위해서는 개인의 상태를 고려하는 것이 중요합니다. 건강한 중학생의 경우 하루 당 체중 1kg당 1g 정도의 단백질 섭취를 권장하는 경우가 많습니다. 단백질 음료 뿐만 아니라 다양한 음식에서도 단백질을 섭취할 수 있도록 노력해야 합니다. 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 등 단백질을 풍부하게 함유한 음식들을 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.

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단백질 음료가 과도하게 섭취되는 경우 비만 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요하며, 체중을 유지하는 데 도움이 되는 활동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 중학생이 영양제나 보조제를 별도로 섭취하기 전에 꼭 건강 전문가나 의사와 상담해야 합니다. 무분별한 영양제 사용은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

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요약하자면, 중학생이 단백질 음료를 섭취하는 것은 그 자체로 큰 문제가 되지 않지만, 적절한 섭취량과 다양한 음식 소스에서 단백질을 얻을 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다. 또한 비만 문제나 영양제 사용에 주의하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

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헬스 정보공유를 목적으로한 카페입니다^^ 많은 정보 얻어가세요

안녕하세요 질문자님^^

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​저는 현재 운동 약 10년차이며 저도 운동하면서 웬만한 해외보충제 컴벳 신타 옵티멈 등 유명한 많은 제품을 먹어왔지만 저는 마이프로틴 제품을 추천드립니다.

찾아보시면 아시겠지만 현재 가성비 1등 회사입니다.

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​마이프로틴 단백질 보충제로는 임팩트웨이 프로틴과 임팩트웨이 아이솔레이트 제품이 있는데 간단해요.

평상시에 우유를 잘 드시면 wpc제품인 웨이프로틴

우유 소화를 잘 못하시면 wpi제품인 아이솔레이트 제품을 드시면 됩니다.

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​wpc는 유청단백질이고 wpi는 분리유청 즉 유당이 없는 단백질 이에요.

아이솔레이트가 wpi제품이라 단백질 함량도 좀 더 높고 가격도 좀 더 비쌉니다.

저는 우유 잘 드시면 wpc제품인 임팩트 웨이프로틴 추천드려요.

단백질 함량이 그렇게 크게 차이 안나며 가격이 훨씬 싸기 때문인데요.

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​저렴하게 구매할 수 있는 법은

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구매하실때 할인코드 적는 란이 있는데 fancafe 나 horseking 이 코드 적으시면 약 40%할인까지 들어가기 때문에 5kg(200회 분량) 웨이프로틴을 약 10만원 아이솔레이트 5kg는 약 15만원에 구매 가능합니다.(대란 세일기간엔 할인율이 더 올라갑니다)

2.5kg 1kg 등 무게도 다양하게 있습니다.

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​섭취법은 운동 하시고 동봉 된 스쿱에 한 스쿱 퍼서 물 약 150~250ml넣어서 드시면 돼요.

맛은 대략 60여가지가 있어 질문자님 취향 껏 드시면 되는 장점이 있고 초콜렛종류들과 스트로베리 크림이 대중적으로 인기가 많습니다.

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​궁금한게 있으시면 답변 달아주시고

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​그리고 혹시 저의 프로필 링크 혹은 아래 링크를 통해 가입하시거나

회원가입 시 추천인 코드 입력란에 FVQK-R2 를 입력해주시면 할인코드 할인과 사은품까지 같이 받으실 수 있으니 도움 되실겁니다!

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감사합니다:)

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https://www.myprotein.co.kr/referrals.list?applyCode=FVQK-R2

안녕하세요, 건강 가이드 웰니스 허니입니다.

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단백질 보충제는 근육을 만들기 위해 운동을 하는 사람이나 또는 균형잡힌 식단 관리가 어려운 사람들이 주로 찾는 보충제인데요, 콩, 우유, 계란, 소고기 등에서 추출합니다. 식품으로 단백질을 충분히 섭취도 어렵고, 조리 및 보관도 어렵고, 고단백 식품은 쉽게 질리기 때문에 단백질 보충제를 찾기도 하는데요, 가격면에서도 비교적 저렴한 편입니다.

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단백질 보충제의 또다른 장점으로는 배고픔을 덜 느끼게 하고, 신진 대사를 높여 지방 연소를 증가시켜 다이어트에도 도움이 되며, 부상 후 회복하는데도 좋습니다. 특히 우유에서 추출한 유청단백질은 치즈제조 과정에서 얻어지는 유청(whey)은 우유를 응고시킨 커드(curd)를 제외한 나머지 수용성 부분을 총칭하는 말입니다.

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유청은 93%의 수분과 약 0.6%의 유청단백질로 구성되어 있으며, 주변에서 흔히 접할 수 있는 유청단백질은 액상 유청을 건조 또는 여과시켜 수분을 제거한 분말형태가 대부분입니다. 또한 유청단백질은 BCAA의 한 종류인 루신(leucine)의 함량이 다른 단백질보다 높고, 소화가 빠르고 흡수가 잘되기 때문에 근육발달을 위한 단백질 보충제로 친숙합니다. 유청단백질을 분리한 WPI는 단백질 함량이 90% 이상으로 유당과 지방 함량이 낮아 유당불내증을 가진 분들에게 적합한 단백질입니다.

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제가 추천드리는 WPI 프로틴은 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 유청 단백질 WPI 보충제 프로틴 파우더 초코맛인데요, 코코아, 초코맛이 나서 먹기 편하며, 무설탕 두유나 아몬드 브리즈, 오트밀크 등에 타서 드시면 편하고 맛있게 드실 수 있습니다. 잘 검토하셔서 선택하신후 드시고, 건강한 날들 보내세요~

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