마른비만 다이어트 분석
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제가 요즘 다이어트를 하고 있는데요.
마른비만이라서 증량도 해야하고
근육량은 늘리고 체지방량을 줄여야해요.
운동은 저녁에 1시간 웨이트 30분 유산소하고 식단은 세게 안하고 있어요.
아침에 단백질쉐이크와 고구마나 바나나 정도로 먹고
점심은 일반식
저녁은 양상추 계란 고구마 정도로 먹습니다
중간 중간 간식은 먹고 저녁에는 저녁 외에는 되도록 안먹는 편이에요
원래 저녁에도 일반식을 먹었었는데 일주일 정도 전부터
가볍게 바꿨습니다.
운동한지는 두달 다 되어가는데 잘하고 있는것인지 궁금합니다.
다이어트 방식에 어떤식으로 좀 더 변화를 줘야 체지방을 많이 태울수 있을까요?
운동시작하고부터 인바디 첨부합니다
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근육량은 늘리고 체지방량을 줄여야해요.
운동은 저녁에 1시간 웨이트 30분 유산소하고 식단은 세게 안하고 있어요.
아침에 단백질쉐이크와 고구마나 바나나 정도로 먹고
점심은 일반식
저녁은 양상추 계란 고구마 정도로 먹습니다
중간 중간 간식은 먹고 저녁에는 저녁 외에는 되도록 안먹는 편이에요
원래 저녁에도 일반식을 먹었었는데 일주일 정도 전부터
가볍게 바꿨습니다.
운동한지는 두달 다 되어가는데 잘하고 있는것인지 궁금합니다.
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