헬스장 기본지식 좀 알려주세요

Question

이제 중2 되는 학생인데 헬스장 몇번 가보긴 했는데 할줄 아는게 러닝머신밖에 없어요ㅜㅜ

운동 순서는 어떻게 되는지, 상,하체 이런건 어떤 기구를 사용하는건지, 유산소는 어떤 기구 쓰고 무산소는 어떤 기구 쓰는지 궁금하고 헬스장 매너같은것도 알려주세요!

진짜 아무것도 몰라서 다른 팁같은거 있으면 알려주세요ㅜㅠ

Accepted Answer

유튜브로 초보 헬스 관련 영상같은거 보고가세요

초보시면 밀기 당기기 이분할 하시거나

상체 하체로 나눠진 분할로 하시면 됩니다.

말씀하시는 무산소는 근력 기구운동일거구요

유산소는 뭐 천국의계단이나 자전거, 런닝머신 하시면될거고

헬스장 매너 기구 하면서 다음 세트까지 1분정도 쉬시는데 종일 폰하면 비매너구요

되도록 빨리해서 그 운동하려고 멀리서 보거나 기다리는 사람 오래 안기다리게 하는게 좋죠

땀 많으시면 기구 쓰시고 닦고 가시면 좋구요

Answer

​ 안녕하세요 ! 멸치탈출연구소입니다. ​ ​ 핼스장은 편하게 이용하시면됩니다 ! 딱히 정해진것은 없지만 사용후 기구정리,땀 닦기정도가 있을거같네요 ! ​ 그리고 ​ 운동루틴,분할법에 경우 개개인의 처한 환경,운동능력,회복속도등에 따라 너무 다르기 때문에 질문자님이 습득가능하신 루틴이 느낌이 잘 오신다면 중량이나 개수를 조금씩 늘려가보세요 ! ​ ​ 그리고 내가 할 수 있는 종목수도 더 늘려가본다면 조금씩 성장하는것을 체감하실수 있을겁니다 ^^ ​ ​ 아래 유튜브 링크를 통해 헬스초급자가 적용하면 좋은 팁을을 참고하신다면 많은도움 되실것같습니다 ! ​ ​ 유튜브 링크 ▼ ​

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