운동후 어깨통증
익명 작성일 - 흉근(가슴근육), 광배근(등근육)의 과도한 긴장으로 상완골(위팔뼈)과 견갑골(날개뼈)를 안쪽으로 회전시키고 앞으로 당겨와 견관절(어깨관절)에 마찰이 발생하고 염증반응으로 생기는 문제입니다.
이 경우 마사지공, 폼롤러 등을 활용하여 운동전후로 충분히 풀어주시면 통증과 불편함을 개선시킬 수 있습니다.
익명 작성일 - 안녕하세요 별내 pt 헬스 넥스트레이너짐입니다
등운동 후에 어깨가 앞은 경우 아마도 약간 앞쪽 윗부분이 아플 수 있을 텐데요.
보통 문제가 되는 부분은 쇄골견봉관절이 무리가 올 경우 입니다.( 쇄골견봉관절염)
가벼운 무게로 할 경우는 통증이 별로 없고. 무거운 무게로 운동할때 통증을 많이 느낀다면 관절부분에 무리가 와서 그럴 가능 성이 높습니다 .
-웜업을 충분히 하고 웜업세트를 늘려 줍니다 .
-일정기간동안 가벼운 무게로 운동 하시는 것이 좋을 것 같네요 .
-소염진통제를 처방받아서 드시면 어느정도 괜찮아질 겁니다 .
-MSM 성분이 들어 있는 영양제를 같이 복용하는 것이 좋습니다
( 관절의 연골 및 인대를 구성하는 물질. 이만기씨가 광고하는 호** 같은 영양제 입니다 )
익명 작성일 - 말씀하신 부위는 오구 돌기라는 뼈가 있는 부위인데, 소흉근으로 인한 통증이 발생할 수 있겠습니다만, 지속적인 통증이 있다면, 오구 돌기 하부 혹은 근처의 견갑하근 손상, 이두장두 건염 등을 의심해 볼 수 있겠습니다. 회전근을 구성하는 견갑하건의 손상은 지속적인 통증을 일으키는 하나의 원인이며, 견갑하건 손상은 발견이 어려운 경우가 많아서 MRI 검사 및 전문가의 판독이 필요합니다.
적정기간의 안정에도 반복적인 통증이 생긴다면 정형외과 중 어깨 전문가와 상담을 해 보시는게 좋겠습니다.좋은 회복 결과 있으시기를 바랍니다.
익명 작성일 - [질문]운동후 어깨통증
등운동...
아마
랫풀다운
하고나면 오른쪽 어깨가 시리고 쑤시구 아파요..ㅠ
이렇게 통증이 생긴건 2년전부터ㅜ운동 잘못한뒤로
스쿼트시 어깨에 견착을 잘못했다던지ㅜ그러면
어깨가 아픈거같아여ㅡ.ㅡ
그냥 어깨 쫌만 잘못써도 바로 반응이오는데ㅠㅠ
어떻게ㅜ해야하나요
[답변] 어깨 쫌만 써도 아플 정도면 정형외과나 한의원을 먼저 가 보시는 것을 추천드립니다. 운동법을 잘못 했다고 해도 초반에만 아프고 그렇지 2년 동안 어깨, 등운동을 하면서 아픈 경우면 병원을 먼저 가보시는 것을 추천드립니다.
그리고 운동 경력이 좀 있더라도 기회가 되시면 트레이너 선생님들에게 자세 체크를 한 번 받아 보시기 바랍니다! 잘못된 운동 방법으로 계속 하게 되면 성장도 더디고 몸도 더 안 좋을 수 있으니까요....
답변이 도움되셨다면 답변확정 부탁드리겠습니다!
감사합니다!
... 잘못된 자세로 운동을 한 경우 근육이 과긴장 되어 어깨 통증이 생겼을 수 있습니다. 일단 팔과 어깨 사용을 자제하고 어깨 통증 부위에 파스를 붙이고 휴식을 취하시고 3일...
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... 우산을 활용한 4가지 어깨 운동 | 귀하신 몸 - 22화 삶을 짓누르는 어깨 통증 #귀하신몸 #귀하신몸운동법 - YouTube [리얼타임] 어깨 통증 사라지는 초간단 운동법 - 리프레쉬...
