운동 32일차입니다. 다이어트 운동 조언 받습니다.
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현재 다이어트를 실천중인 22살 남자입니다. 키178/몸무게80, 다이어트의 목적은 체중감량입니다.
인바디 측정시, 상체 근육이 평균 조금 이상이고 나머지는 평균입니다. 체지방은 정상이나, 복부는 평균 조금 이상입니다.
지금 하고있는 운동과 순서 그리고 식습관이 올바른지 조언구하고자 질문합니다.
*현 실시중인 운동과 순서
1. 버피테스트 20개 5셋 = 100개
셋트마다 30초 휴식
2. 팔굽혀펴기 20개 5셋 = 100개
셋트마다 30초 휴식
3. 레그레이즈 20개 씩 5셋 = 100개
4. 3km 16분페이스 조깅
*현 식습관
공장 기숙사로 일반식 3식을 다 먹을 수 있는 상황.
아침 우유1팩 & 아메리카노 200ml한잔
점심 일반식 (단백질 위주, 탄수화물 150~200g정도)
급식판에 단백질 종류만 반찬칸 꽉 채워서 먹음. 김치는 안 먹음.
저녁 점심보다 조금 더 적게먹음
한달에 3회 나오는 아이스크림, 발효유 등등 후식류 먹음.
****체중감량을 위해서 갯수를 추가해야한다던가 식습관을 바꿔야한다는지 조언 부탁드립니다.
많은 답변 부탁드립니다.
인바디 측정시, 상체 근육이 평균 조금 이상이고 나머지는 평균입니다. 체지방은 정상이나, 복부는 평균 조금 이상입니다.
지금 하고있는 운동과 순서 그리고 식습관이 올바른지 조언구하고자 질문합니다.
*현 실시중인 운동과 순서
1. 버피테스트 20개 5셋 = 100개
셋트마다 30초 휴식
2. 팔굽혀펴기 20개 5셋 = 100개
셋트마다 30초 휴식
3. 레그레이즈 20개 씩 5셋 = 100개
4. 3km 16분페이스 조깅
*현 식습관
공장 기숙사로 일반식 3식을 다 먹을 수 있는 상황.
아침 우유1팩 & 아메리카노 200ml한잔
점심 일반식 (단백질 위주, 탄수화물 150~200g정도)
*현 식습관
공장 기숙사로 일반식 3식을 다 먹을 수 있는 상황.
아침 우유1팩 & 아메리카노 200ml한잔
점심 일반식 (단백질 위주, 탄수화물 150~200g정도)
급식판에 단백질 종류만 반찬칸 꽉 채워서 먹음. 김치는 안 먹음.
저녁 점심보다 조금 더 적게먹음
저녁 점심보다 조금 더 적게먹음
한달에 3회 나오는 아이스크림, 발효유 등등 후식류 먹음.
****체중감량을 위해서 갯수를 추가해야한다던가 식습관을 바꿔야한다는지 조언 부탁드립니다.
많은 답변 부탁드립니다.
많은 답변 부탁드립니다.
