1주일다이어트

1주일다이어트

작성일 2017.07.28댓글 1건
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안녕하세요! 중1여자에요ㅎㅎ 지금급해요 제가 수요일부터다이어트를하기시작해서 차근차근두세달정도 에 8키로빼려고하는데 키169에 61키로에요 근데 제가8월3일날 광고포스터를찍어요 일정은잡힌건알았는데 포스터촬영인줄은몰랐어요그래서 1주일 에 5키로정도빼고싶은데 운동은잘안해서 스쿼트15개씩 3세트정도밖에안해요오늘부턴가 또비온데서 밖에서걷기는못할거같고 홈트레이닝으로가볍게할거랑 식단좀짜주세요 지금은 아침 방울토마토20알바나나2개 점심 밥한공기 에그스크럼블 샐러드 저녁 바나나 2개 방울토마토20알 중간에간식 바나나2개 샐러드 1접시 정도먹었어요 1주일에 최소56까지빼고싶어요 도와주세요 그리고 8월4일부턴 정상적으로하고요



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요
저도 최근데 3월부터6월달까지
8키로 정도 감량에 성공했는데요
저는 펄스널트레이닝 받아서 뺏어요
근데 식단조절은 야채많이 먹었구 탄수화물을 아예 안먹었어요
콜라나 과자같은것도 4개월동안 끊었구 물많이 마시고
운동은 매일 1시간에서 1시간반 정도 투자했구
30분 유산소운동이랑 30분근력운동이요
근력운동도 자세가 제일 중요하다고 알고있어요
충분히 스트레칭도 자주해줘야하구 근력운동 할때..
자세를 잘못하면 효과를 잘못 볼수도있구
스쿼트 같은건 주변에 헬스장이나 가서 트레이너분께 여쭤보고
하는게 좋을것 같아요
아니면 유튜브에서 보는것도 추천해요~

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