정확한 운동방법 조언 부탁드립니다 !
-
게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요
안녕하세요 ~ 한동안 이것저것 할 것이 많아서 운동을 못하다가
이제야 숨통이 트여서 다시 시작해 보려합니다 .
지금까지는 그냥 되는데로 막 하다시피 했었는데요 ,
이제부터라도 정확한 지식을 가지고 운동을 하고 싶어서 도움을 청합니다 .
웨이트 트레이닝쪽으론 , 기구도 꽤 필요하고 , 관리해야 할 게 너무 많은 듯 해서,
줄넘기와 달리기 , 그리고 몸으로 할 수 있는 운동 (턱걸이 , 푸쉬업 , 윗몸일으키기 )운동을 하려하는데요 -
아아 - 키 178cm에 몸무게 70kg 올해 떡국먹고 24살된 청년입니다 -;
1 . 줄넘기의 정확한 방법이 궁금합니다 .
꽤 오래 할 수 있는데요 , 보통 하루에 30분 정도 투자해서 3000개 정도씩 합니다 .
양쪽 발을 붙여서 동시에 뛰면 무릎에 왠지 상당한 무리가 가는 듯 해서
한쪽 다리를 접었다 뻗었다 하는 식으로 계속 하는데요 . 달리는 듯한 모션으로 하는게 더 좋은건지 궁금!!
덧붙여 줄넘기를 하면 몸에는 어떤 변화가 생기는지 ( 근육의 발달이라든지 효과 같은 것) 궁금합니다.
2 . 달리기의 정확한 방법이 궁금합니다.
걷는 것 보다는 조금 더 빠르게 오랫동안 꾸준히 뛰는 방식을 선호하는데요 .
어떤 사람들은 속도를 빠르게 뛰다가 천천히 뛰다가 빠르게 뛰다가를 번갈아 가면서 하던데
어떤 운동방식이 더 효과적인지 , 만약 두 종류의 운동방법이 다 맞다면 어떤 차이가 있는지 궁금합니다.
또 , 달리기 운동방식 추천해주시면 감사합니다 .
3 . 턱걸이 잘하는 방법이 궁금합니다 .
완전 초보라 생각하시면 되겠습니다 . 푸쉬업은 한번에 쉬지않고 50개정도 가능한데 사용근육이 다른지
턱걸이는 뭐 , 한번 올라갔다 내려오면 다시는 못 올라 가겠습니다 .
턱걸이 할 수 있게 되는 훈련방법과 , 사용하는 근육과 발달되는 부위를 알려주시면 감사하겠습니다 .
4 . 전체적인 계획과 시간배분을 좀 해주시면 감사하겠습니다 .
정리해서 말씀드리자면 //////줄넘기//달리기//턱걸이//윗몸일으키기//복근운동//푸쉬업////////
이런 운동을 하려고 하는데 , 어떤 날은 어떤운동을 함께하고 어떤건 근육을 쉬어줘야하고 뭐 그런게
있던 것 같아서 궁금합니다 .
그리고 어떤 운동은 몇 분동안 몇 회 하고 어느정도 쉬어주고 그런게 있던 것 같던데 ,
그것도 좀 알려주십시오 .
5 . 부가적으로 추천해 주실 운동이나 지식이 있다면 좀 나눠주십시오 !
저의 어리석은 질문에 , 현명한 답변을 기다리고 있겠습니다 .
질문이 너무 많군요 - ; 내공 100 걸어보겠습니다 !!
마지막으로 2009년 모든 국민이 건강걱정 없이 한 해를 보내길 기원하며 , 질문 마치겠습니다 .
답변 , 학수고대 하겠습니다 .
안녕하세요 ~ 한동안 이것저것 할 것이 많아서 운동을 못하다가
이제야 숨통이 트여서 다시 시작해 보려합니다 .
지금까지는 그냥 되는데로 막 하다시피 했었는데요 ,
이제부터라도 정확한 지식을 가지고 운동을 하고 싶어서 도움을 청합니다 .
웨이트 트레이닝쪽으론 , 기구도 꽤 필요하고 , 관리해야 할 게 너무 많은 듯 해서,
줄넘기와 달리기 , 그리고 몸으로 할 수 있는 운동 (턱걸이 , 푸쉬업 , 윗몸일으키기 )운동을 하려하는데요 -
아아 - 키 178cm에 몸무게 70kg 올해 떡국먹고 24살된 청년입니다 -;
1 . 줄넘기의 정확한 방법이 궁금합니다 .
꽤 오래 할 수 있는데요 , 보통 하루에 30분 정도 투자해서 3000개 정도씩 합니다 .
양쪽 발을 붙여서 동시에 뛰면 무릎에 왠지 상당한 무리가 가는 듯 해서
한쪽 다리를 접었다 뻗었다 하는 식으로 계속 하는데요 . 달리는 듯한 모션으로 하는게 더 좋은건지 궁금!!
덧붙여 줄넘기를 하면 몸에는 어떤 변화가 생기는지 ( 근육의 발달이라든지 효과 같은 것) 궁금합니다.
2 . 달리기의 정확한 방법이 궁금합니다.
걷는 것 보다는 조금 더 빠르게 오랫동안 꾸준히 뛰는 방식을 선호하는데요 .
어떤 사람들은 속도를 빠르게 뛰다가 천천히 뛰다가 빠르게 뛰다가를 번갈아 가면서 하던데
어떤 운동방식이 더 효과적인지 , 만약 두 종류의 운동방법이 다 맞다면 어떤 차이가 있는지 궁금합니다.
또 , 달리기 운동방식 추천해주시면 감사합니다 .
3 . 턱걸이 잘하는 방법이 궁금합니다 .
완전 초보라 생각하시면 되겠습니다 . 푸쉬업은 한번에 쉬지않고 50개정도 가능한데 사용근육이 다른지
턱걸이는 뭐 , 한번 올라갔다 내려오면 다시는 못 올라 가겠습니다 .
턱걸이 할 수 있게 되는 훈련방법과 , 사용하는 근육과 발달되는 부위를 알려주시면 감사하겠습니다 .
4 . 전체적인 계획과 시간배분을 좀 해주시면 감사하겠습니다 .
정리해서 말씀드리자면 //////줄넘기//달리기//턱걸이//윗몸일으키기//복근운동//푸쉬업////////
이런 운동을 하려고 하는데 , 어떤 날은 어떤운동을 함께하고 어떤건 근육을 쉬어줘야하고 뭐 그런게
있던 것 같아서 궁금합니다 .
그리고 어떤 운동은 몇 분동안 몇 회 하고 어느정도 쉬어주고 그런게 있던 것 같던데 ,
그것도 좀 알려주십시오 .
5 . 부가적으로 추천해 주실 운동이나 지식이 있다면 좀 나눠주십시오 !
저의 어리석은 질문에 , 현명한 답변을 기다리고 있겠습니다 .
질문이 너무 많군요 - ; 내공 100 걸어보겠습니다 !!
마지막으로 2009년 모든 국민이 건강걱정 없이 한 해를 보내길 기원하며 , 질문 마치겠습니다 .
답변 , 학수고대 하겠습니다 .
