간헐적 단식 시간 재는방법
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
정해적인 국제적 법률은 없지만
식사시간이 8시에 끝나고, 이후에 7시에 드시면
공복시간이 12시간이 아니라 11시간이 맞긴합니다.
익명 작성일 - 간헐적 단식을 수행할 때는 공복 상태를 유지하는 시간과 식사를 하는 시간을 정확히 계산하여 수행해야 합니다. 대부분의 경우, 공복 상태를 유지하는 시간을 "공복 기간"이라고 합니다.
공복 기간을 설정할 때 가장 중요한 점은 최근 식사를 마친 후부터 공복 기간을 시작하는 것입니다. 따라서 당신이 말씀하신 상황에서는 저녁을 7시에 먹고 8시에 식사를 마친다면, 다음 날 공복 기간은 7시부터 시작됩니다. 즉, 다음날 아침 7시까지 먹지 않아야 합니다.
따라서 12시간의 공복을 원한다면, 7시에 저녁을 먹고 8시에 식사를 마치면 다음 날 아침 7시까지 먹지 않는 것이 맞습니다. 7시에 시작할 수도 있지만, 그렇게 되면 다음 날 아침 7시에 먹으면 됩니다.
간헐적 단식의 시간을 정확히 계산하고 수행하는 것이 중요하므로, 의도하신 공복 기간을 잘 파악하여 계획을 세우시기 바랍니다.
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익명 작성일 - 안녕하세요^^ 방문하시면 간헐적 단식에 대해 자세히 알려드립니다!
익명 작성일 - 식사를 마치는 시간으로부터 12시간 시작하시면됩니다.
식사의 시작시간 마치는 시간 구분없이 공복시간을
"음식물을 더이상 섭취하지 않는 시간" 이라고 개념을 잡으시면 좋아요.
시작시간으로만 따지면 오전 7시에 먹는다면 ~ 오후 7시 이후론 먹지 않는다!
저같은 경우엔 16시간 공복이라
저녁 8시 이후론 먹지않고 다음날 12시부터 먹는다! 이렇게 생각합니다.
익명 작성일 - 안녕하세요 단식을 10년넘게 꾸준하게 해오고 있는 사람이에요
저녁 8시에 식사를 마치고 12시간 공복을 원하시면
다음날 오전 8시 전까지 공복상태로 있고
그 이후에는 먹어도 됩니다.
(음식물을 섭취하지않는 시간으로 12시간 잡으셔야 합니다.)
1일1식이라면 시간적 여유를 가지고 임하셔야합니다.
생각보다 빨리 빠지지 않기 때문에
여유를 가지고 진행해 보세요!
단식원전용소금으로 소금차도 꾸준하게 타서 드시는게
단식하실때 도움이 많이 되니
꾸준하게 소금차도 타서 드시는것을 추천드려요.
소금차에 관해서 도움이 될만한 글도 같이 남겨드릴테니
도움이 되셨다면 답변확정 부탁드립니다
감사합니다
... 간헐적 단식의 시간을 정확히 계산하고 수행하는 것이 중요하므로, 의도하신 공복 기간을 잘 파악하여 계획을 세우시기 바랍니다. 같이 읽어보면 좋은 글 생쌀 먹어도...
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