저탄고지,키토제닉 다이어트 질문

현재 키토제닉을 하고있는 사람으로써 답변드리니 잘 읽어보시고 답변확정 부탁드립니다.

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1.하루에 한끼먹고 18:6 간헐적 단식을 하고있는데

고기는 오리고기,돼지고기(삼겹살,차돌),소고기 중에 하나 꼭 먹어주고 있고 두부도 함께 같이 먹어요 밥은 현비밥 먹는데

20g정도 먹어요 그리고 진짜 상추,양배추를 300g? 넘게 먹는데 이렇게 먹으면 저탄고지 다이어트가 되고 있는건가요?

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하루 한끼를 드신다면 23:1 단식을 하고계신거 아닌지요?

위처럼 드시고 고기는 얼마나 드시는지도 중요합니다.

팻시크릿 어플 까셔서 드시는거 기입하시고 탄단지 비율 확인해보세요

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2.밥은 아에 안먹고 매일매일 연어나 삼겹살 3~4인분씩 한입먹을때마다 상추싸먹으면 살이 빠질까요?

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음 초반에는 고기를 많이 드셔도 빠지긴 할거지만 3~4인분은 너무 많네요

밥은 초반에 소량 같이 드시다가 정체기때 식단 비틀어보세요

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3. 저탄고지 할때 고기를 된장에 소량씩 찍어먹으면 당때메 살이 안빠질까요?

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쌈장은 노우 된장소량은 괜찮아요

너무 다 제한하면 오래 못가니 조금씩은 허용 하세요 남들보다 더디게 빠져도 오래 유지 가능해요

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4.하루에 상추랑 양배추같은 채소와 두부를 너무 많이 먹어도 살이찌거나 변비가 생길까요?

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채소 많이먹으면 오히려 변비에 좋죠. 두부도 소량은 괜찮아요

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5.고기 종류나 부위는 상관없이 다 먹어도 다이어트가 될까요?

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다 먹어도 좋지만 저같은 경우엔 목살이나 소고기 먹으면 단백질을 더 많이 섭취하게 되어서

살이 찌더라구요.. 제 개인적인 생각이지만 항정살 삼겹살 등 기름이 많은 부위가 좋다고 봐요

소고기는 버터에 굽네요

키토제닉 공부할거 많아요 카페 가입하셔서 공부하고 시작하세요

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6.시중에 있는 밀가루,설탕,곡물이 안들어가있는 글루텐프리 빵(키토제닉 빵)을 먹어도 될까요? 한조각에 탄수화물 7~20g 들어있는 제품중에서요

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드셔도 됩니다만 지금현제 다이어트가 급박하다면 나중에.. 살이 좀 빠진 뒤 유지기때나 드시는걸 추천합니다

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7.키토제닉을 하다가 일주일에 한번씩 밥,빵.아이스크림 등등 원없이 먹는 치팅데이를 가지면 키토시스 상태가 멈춰버릴까요?

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오우 노우... 일주일에 한번씩 치팅이면... 권하지 않아요

당연히 키토아웃되구요 다시 키토시스 진입하기까지 사람마다 다르지만 시간 걸리네요

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저탄고지,키토제닉 다이어트 질문

다이어트에 도움되는 정보 알려드릴께요.

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다이어트 보조제등에 의지하지마시고 건강한 다이어트 하시는게 어떨까 싶네요.

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우선 기본적으로 살을 빼기위해서는 다이어트에 좋은 음식을 섭취하는게 좋지만

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충분한 수분섭취와 운동을 병행하시면 더 많은 효과를 가져올 수 있으니 명심하세요.

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우선 다이어트에 좋은 음식으로는 고구마, 토마토, 두부, 양배추, 다시마, 양파, 함초, 마늘, 호박, 자몽, 사과 등이 있으며

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다이어트에 도움되는 차로는 계피차, 녹차, 보이차, 우엉차, 팥차, 마테차, 옥수수수염차, 히비스커스 차, 카카오닙스 차 등이 있어요.

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차는 다이어트 외 건강에도 좋지만 과용할 경우 안좋을 수 있으니

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본인에게 잘 맞는 차를 알아보고 선택하시는게 좋을듯해요.

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다이어트에 좋은 운동은 검색하면 너무나도 많이 나오니 본인의 몸에 무리 안가는 운동으로 선택하시면 돼요.

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여기서 명심하실건 한번에 무리하게 운동하면 성공하기 어려워요.

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매일 꾸준히 할 수 있는 운동으로 선택하시되 한가지 운동을 계속 반복하는것은 지겨울 수 있으니

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몇가지 선택하셔서 바꿔가면서 운동하시는게 좋을듯 합니다.

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질문자님께 도움되었길 바라며 꼭 다이어트 성공하시길 응원합니다!

효과적인 다이어트 방법을 찾고 계시나봐요

다이어트는 실제로 다이어트를 해본사람들의 후기만큼 정확한게 없죠

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다이어트를 하시는분들은 보통은 다이어트 보조제와 함께 다이어트를 하더라구요

저도 물론 다이어트 하면서 보조제를 함께 하니깐 효과가 좋더라구요

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그래서 다이어트 보조제를 선택할때 정말 많이 고민했었어요

가격 비교는 물론 효과도 생각해야하니깐요

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제가 상담받았던 곳 남겨드릴테니 참고해보시면 도움되실거예요

상담은 무료이고 친절하게 상담해주니 편하게 상담받아보세요

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