매일 똑같은 식단을 짜주세요

매일 똑같은 식단을 짜주세요

작성일 2023.12.06댓글 3건
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안녕하세요 자취하고 있는 대학생입니다. 
자취를 하다 보니 항상 혼자 밥을 해서 먹습니다. 그리고 밥 해 먹고 설거지까지 하다 보면 생각보다 시간도 많이 잡아먹게 되더군요.  근데 밥 해 먹는 것 보다 뭐 먹을지 생각하는 게 더 고역이더라고요. 현재 공부를 해야 하는 저에게는 이러한 시간들이 낭비라고 느껴집니다. 그래서 매일 똑같은 음식을 먹으려고 합니다. 그래서 현재 저는 아침에는 항상 낫또, 계란후라이, 볶음 김치, 밥 반공기를 먹고 있습니다. 점심 같은 경우는 학기 중에는 값싼 학식을 이용합니다. 그렇다면 저녁이 문제인데요. 저녁에 매일 똑같은 음식을 먹을 수 있게 식단을 짜주세요. 가난한 자취생이다보니 너무 비싼 재료는 안들어갔으면 좋겠습니다. 장보는 것이 귀찮기 때문에 대량으로 구매해서 매일 간편하게 조리해먹을 수 있었으면 좋겠습니다. 부탁드려요.

정리하자면 
제가 원하는 것은
1. 적당한 값의 음식 재료
2. 대량으로 구매할 수 있는 재료(굳이 아니어도 됨)
3. 간편한 조리(가능하면 구체적인 레시피도 알려주시면 감사하겠습니다.)
4. 어느 정도의 영양 밸런스

내공은 1000점 드리겠습니다!! 
 


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profile_image 익명 작성일 -

생각보다 파스타가 싸고 조리도 쉽고 좋습니다

profile_image 익명 작성일 -

밥 데친두부(또는 두부구이) 무생채 양배추찜

두부를 먹기좋은 크기로 잘라서 데치거나 기름에 살짝 구우면 됩니다

무생채와 양배추찜은 한 번에 많이 하시고 냉장고에 보관하여 먹으면 편합니다

무생채는 무른 채썰고 소금 고춧가루 다진마늘 식초 참기름 깨 다진대파 넣고 버물리면 됩니다.

양배추쌈은 한입크기로 자른뒤 채반이 있으면 물 끓이고 채반위에 양배추를 넣고 찌거나 채반 없으면 끓는 물에 바로 넣어 데치면 됩니다.

밥은 여러 잡곡을 섞어 먹는게 더 영향에 좋습니다

견과류를 한주먹 정도 꾸준히 먹는 것도 좋을거 같습니다.

profile_image 익명 작성일 -

아침에는 닭가슴살 또는 계란 2개, 우유 또는 요거트 1컵 이렇게 드시면 좋고

간식은 견과류챙겨드세요!!

점심은 일반식으로 먹고 싶은거 1/2만큼만 드세요!!

입터짐 방지입니다

저녁에는 현미밥에 닭가슴살, 소고기, 생선 등 단백질 드시면서 채소 곁들여주세요!!

저는 샐러드 먹을 때에 보통 찍먹해서 먹고 있어요

그러면 소스 덜 먹게 되더라구요

김치도 드셔도 되세요

날씬하냑 알게되면서 같이 식이만 했거든요?

3-4주 먹고 4키로 빠져서 추가로 지어서 또 먹었어요 ㅎㅎㅎ

사전상담을 통해 진행했어요!

저처럼 스트레스 받지 않고 천천히 한번 빼보셔요 !

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