스쿼트 풀업 푸쉬업 중3
익명 작성일 - 안녕하세요. 하이닥- 운동전문가 홍주희입니다.
운동을 시작하시려는 것은 좋은 결정입니다! 운동을 통해 건강을 유지하고 체력을 향상시킬 수 있습니다.
하지만, 중3 학생이라면 체력에 맞는 운동량을 유지하는 것이 중요합니다.
푸쉬업은 30개, 풀업은 5개, 스쿼트는 50개를 할 수 있다면 이미 꽤 괜찮은 체력을 가지고 계신 것 같습니다.
하지만, 너무 과도한 운동은 부상의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 운동량을 유지하는 것이 중요합니다.
하루에 스쿼트를 50개씩 하는 것은 꽤 많은 양이므로, 하루에 3세트 정도로 줄이는 것이 좋을 것입니다.
푸쉬업과 풀업도 너무 과도하지 않도록 조절하여 하루에 3세트 정도씩 하는 것이 적당할 것입니다.
또한, 근육을 효과적으로 발달시키기 위해서는 적절한 휴식과 영양 공급이 필요합니다.
꾸준한 운동과 적절한 영양섭취를 통해 건강하고 균형있는 체력을 유지하시길 바랍니다.
만약 부상이나 불편을 느끼신다면 즉시 운동을 중단하고 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.
... 하지만, 중3 학생이라면 체력에 맞는 운동량을 유지하는 것이 중요합니다. 푸쉬업은 30개, 풀업은 5개, 스쿼트는 50개를 할 수 있다면 이미 꽤 괜찮은 체력을 가지고 계신 것...
중3인데 172 59 인데 스쿼트 푸쉬업 풀업 을 하면 키가 안 클까요..? 저도 그시절 부터 운동했는데 키가 대단히 크진 않지만 작지도 않습니다. 운동선수중에 키가 큰사람도 있고...
... 짜주세요 중3 168 50 자세하게는 풀업 15 10 9 8 8 푸쉬업 100개씩 5세트 덤벨 어깨운동... 말씀하신 운동(풀업 푸쉬업 덤벨 바벨 스쿼트 복근)들로 3분할로 운동루틴을...
... 그 외에는 풀업 푸쉬업 스쿼트 등 합니다. 헬스장은 다니지 않구요. 3~4개월 꾸준히 이 식단 지키면서 복근 운동 지속하면 복근 생길까요? 피드백 감사히 받겠습니다....
중3여자 165 44 가족들 다마름 뼈얇음 과식해도 그날하루... 풀업(풀업 바 있을 시) 가슴 푸쉬업, 덤벨프레스... 하체 스쿼트, 런지, 덤벨스티프데드리프트, 팔 덤벨컬(이두)...
중3 남자인데 팔이 이런데 탈출 하는법 없나요 팔만... 풀업(풀업 바 있을 시) 가슴 푸쉬업, 덤벨프레스... 하체 스쿼트, 런지, 덤벨스티프데드리프트, 팔 덤벨컬(이두), 해머컬...
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... 상체=주2회 푸쉬업 210rep +벤치 60kg 6rep×3set +덤벨로우 10kg 10rep×3set +풀업 20rep +덤벨컬 15kg 4rep×3 3대 운동 보완해야합니다 71kg이면 스쿼트 100은...
... 맨몸운동으로는 푸쉬업 풀업 스쿼트 등등 도구를 활용한 운동으로는 철봉밴드를 이용하여 어깨운동 등운동 하체운동 등 다양하게 할 수 있답니다~ 유튜브에...
안녕하세요 현재 중3학생입니다 제가 살이 좀 많이쩌서 살을 빼면서 잔근육도 만들고... 감사합니다 푸쉬업 풀업 스쿼트 3종이면 충분해요. 1주일에 6일 하고 하루에 하나씩...
