미숫가루 칼로리.. 다이어트할때..제발 답변좀 ㅠㅠ

가장 중요한 것이 얼만큼의 양을 먹느냐 인거죠,

사실 통닭이든 아이스크림이든 먹으며 다이어트 할 수 있어요.

대신 지금의 먹어왔던 양의 반 또는 2/3 를 줄이는 것이죠.

그리고 단기간이 아니라 장기간으로 잡아야 하구요.

바캉스시즌이라 당장 몇키로 빼야하는것이 아니라면,

내년을 잡고 천천히 식습관부터 고치시면 되요.

무리한 운동도 안해두 되구요 하루 1시간만 꾸준히 걷고

먹던 음식을 모두 먹되 항상 양을 반쯤 줄이고 되도록이면 싱겁게,

그리고 모두 허용된다고 하지만 세끼를 모두 기름지거나 고탄수화물로 섭취하면 안되겠죠 ^^

 

제가 자꾸 헛길로 빠졌네요.

하루에 한끼정도를 미숫가루도 대처 하시는건 괜찮아요.

하지만 님께서 꼭 주의하셔야 할 것이.. 앞으로도 꾸준히 미숫가루로 저녁을 떼우실꺼면 하시구요

아니라면 다른 방법을 찾는게 좋을꺼 같아요. 바로 요요현상이 올테니깐요

물 또는 우유(저지방,무지방) 250ml 정도에 미숫가루 5~6 숱갈 정도면 될꺼 같습니다

아무래도 조금 걸쭉해서 나눠 마시기도 편하고, 공복감이 조금은 덜 올테니깐요.

그리고 공복감이 오는건 당연하니 참는 수 밖에 업어요.

공복감까지 채우려고 미숫가루로 배를 채우려면 차라리 그 칼로리의 밥을 먹는게 낫겠죠?

그리고 설탕은 절대 넣지 마세요.

설탕은 당이예요. 당은 섭취하면 소화 되는것이 아니라,

술과 물처럼 바로 흡수됩니다. 그럼 영양소는 없으면서 열량을 많이 내는 특징 때문에

비만을 악화시키는 주요 요인인거지요 ~

차라리 올리고당 ( 마트에 팔아요 ) 이나, 꿀을 타서 드셔요 ^^ 미숫가루 먹기 부담 스럽지 않을 정도로만..

저는 아무것도 첨가 하지 않은 미숫가루를 권하지만,

님께서 조금 힘드시면 꿀 이나 올리고당 물엿 정도만 말씀 드리고 싶어요 ^_^

아, 더 붙이자면 설탕이 들어간 음식을 아예 금하면 우울증을 부를수도 있고 신경이 날카로워질수 있어요..

어느정도 먹고 그만큼 많이 움직이면 되는것이기도 하니 어쩌다 한번 단게 땡겨서 사탕을 하나 먹거나

초콜렛 두 세 조각 먹는것 정도는 괜찮으니 참고 하시구요 ~

 

미숫가루 5숱갈(밥스푼) + 물 or 저지방우유 250ml 드시구요.

오이나 토마토 단호박 계란흰자 두부 검은콩 이런것들 함께 섭취해 주세요 ~

뭐 이런거도 칼로리 있다 없다 따지는데요. 칼로리 있어도 괜찮습니다.

칼로리가 문제가 아니라 성분이 문제인거 거든요? 위 것들은 비타민, 단백질, 식이섬유 등등

살 찌는 것과는 무관하니 건강상이라도 함께 드시길 권해드려요 :)

 

궁금한 것 있으면 언제든 쪽지 주세요~

건강한 다이어트 하셔서 멋진 몸매 만드세요 !

양푼그릇에 3~4스푼은 좀 많습니다.. ㅎㄷㄷ

 

하루중 어느 끼니인지는 모르겠지만

 

일반 머그컵 2/3정도에 2스푼정도만 넣으시면 될꺼같구요. 설탕 그냥 참으시고요..

 

다이어트 하시려면 다이어트답게 하는 게 좋을듯 .

 

님의 분량과 설탕량은 그냥 달달한 간식먹는다는 것으로 밖에 안보이네요 ㅋㅋ