다이어트 당류 질문

암바사 한캔 마신다고 살 안쪄요 ㅠㅠ

점심 저녁도 마실거로 대체하시면

오히려 기초대사량이 낮아져서 자칫하면 더 살이찌기 쉬운 몸으로 변할 수 있으니

건강한 식단과 운동을 병행하시면 건강이든 다이어트든 훨씬 효과가 좋아요

다이어트에 당류가 제일 안 좋잖아요!

근데 제가 암바사가 너무 당겨요ㅠㅠㅠㅠㅠ집에 캔으로 된 암바사가 있는데 그게 당류가 42g이거든요.내일 아침에 한 캔 마셔도 될까여…?? 내일 점심 저녁 다 음료로 때울 것 같아요!!!운동도 하고 있구요…마셔도 될까요???

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말씀하신 질문에 답변드립니다

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적당히 마셔도 괜찮아요.운동과 함께 조절하세요!

다이어트 중에 당류 섭취는 신중해야 하지만, 극단적인 금지는 오히려 역효과를 불러올 수 있습니다.

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암바사 1캔 (42g 당류)은 당연히 당분이 높지만, 다음과 같은 조건을 충족한다면 내일 아침에 한 캔만 마셔도 상관없습니다.

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전반적인 식단:

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점심과 저녁은 당분이 적고 영양소가 풍부한 음식으로 구성해야 합니다.

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채소, 과일, 통곡물, 단백질 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

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운동량:

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규칙적인 운동을 통해 칼로리 소모를 늘려 당분 섭취로 인한 체중 증가를 예방해야 합니다.

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적절한 운동 강도와 지속 시간을 유지하는 것이 중요합니다.

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개인 건강 상태:

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당뇨병과 같은 특정 질환이 있는 경우에는 당분 섭취를 더욱 제한해야 할 수 있습니다.

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전문가와 상담을 통해 자신의 건강 상태에 맞는 당분 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.

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주의 사항:

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암바사 1캔 (42g 당류)은 일일 권장 섭취량 (30g)보다 훨씬 높은 수치입니다.

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지속적으로 과도한 당분 섭취는 체중 증가, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

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다음 날부터는 당분 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

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결론적으로, 내일 아침에 암바사 1캔만 마셔도 상관없지만, 이후에는 당분 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지해야 합니다.

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안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

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드셔도 됩니다.

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그렇게 드시고 그 다음날 하루는 물단식으로 앙갚음 해주세요.