(크로스핏, 런닝) 식단을 먹는 시간과 알맞게 먹고있지
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남 28세 키 170cm 몸무게 79kg 뱃살만 유독 나온 et형 몸이라 다시 운동을 해보려고합니다.
1.아침 7시 기상 후 공복 러닝 20분~30분 후
아침 식단 ( 닭가슴살 1팩, 샐러드, 방울토마토4알, 아몬드4알, 밥, 사과 4분의1 )
2. 점심 전 11시쯤 (단백질쉐이크)
3.점심 13시 식단 (아침하고 동일)
4.저녁 5시 or 6시 식단( 아침하고 동일)
5. 20시 30분 크로스핏
이렇게 하루일과를 가져갈려고합니다.
전에 헬스 식단할때 하루 4끼 정도 가져갔는데
#질문#
1. 이번에 크로스핏 하면서 운동이 끝나면 9시반쯤 되고
소화력이 많이 딸려서 11시쯤 잠에 든다고 하면 저녁을
운동 후에 먹어도 될까요?? 아니면 운동 후 먹지 않는게 좋을까요?
2. 점심이 무조건 1시 고정이라 아침을 빨리 먹는관계로 중간에
식단을 한번더 가져갈까요? 아니면 쉐이크를 먹을까요?
3. 식단을 하루 4번 4시간 간격으로 먹는게 좋다고 하던데 맞나요?
뱃살만 유독 나온 et형 몸이라 다시 운동을 해보려고합니다.
1.아침 7시 기상 후 공복 러닝 20분~30분 후
아침 식단 ( 닭가슴살 1팩, 샐러드, 방울토마토4알, 아몬드4알, 밥, 사과 4분의1 )
2. 점심 전 11시쯤 (단백질쉐이크)
3.점심 13시 식단 (아침하고 동일)
4.저녁 5시 or 6시 식단( 아침하고 동일)
5. 20시 30분 크로스핏
이렇게 하루일과를 가져갈려고합니다.
전에 헬스 식단할때 하루 4끼 정도 가져갔는데
#질문#
1. 이번에 크로스핏 하면서 운동이 끝나면 9시반쯤 되고
소화력이 많이 딸려서 11시쯤 잠에 든다고 하면 저녁을
운동 후에 먹어도 될까요?? 아니면 운동 후 먹지 않는게 좋을까요?
2. 점심이 무조건 1시 고정이라 아침을 빨리 먹는관계로 중간에
식단을 한번더 가져갈까요? 아니면 쉐이크를 먹을까요?
3. 식단을 하루 4번 4시간 간격으로 먹는게 좋다고 하던데 맞나요?
#러닝 크로스핏