다이어트 식단 좀 봐주세요!!!

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다이어트 식단 좀 봐주세요!!!

작성일 2021.11.30댓글 5건
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우선 30대초반 남자구요
살이 너무 많이 쪄서 인바디를 재봤는데
체지방이 엄청 나고 근육은 절망 수준이더라구요
식단을 2주째 유지중인데 살이 빠지지 않아요 ㅠㅠ

아침 - x
아점 - 삶은달걀 하나
점심 - 일반식
점저 - 삶은달걀하나
저녁 - 닭가슴살 150g, 바나나 하나
퇴근 후 크로스핏 한시간
야식 - 바나나 하나, 삶은달걀 하나

이렇게 먹고 있는데 잘하고 있는걸까요??
바나나랑 달걀을 너무 많이 먹는 걸까요??
개선사항이 있으면 부탁드립니다!


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profile_image 익명 작성일 -

제가 다이어트  하는사람으로서 말할께요

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적게먹고 운동열심히하면빠져요 제가  

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다이어트할때는 두달넘게 매일 적게먹고 런닝머신

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1시간걷기만하고 9kg뺏서요 님도 열심히하면빠져요 

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화이팅 포기하지마세요 님도 할수있서요

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이렇게하면 살빠져요 식단 관리 유산소 운동 매일

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해야 살이 빠져요 식단 관리 못하면 살 안빠져요

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노력만하면 살빠져요 제가 응원해드리겠습니다

profile_image 익명 작성일 -

제가 성공한 다이어트 방법 알려드리면요

일단 건강 생각해서 종합영양제나 비타민

챙겨드시고

토마토나 시금치 파프리카 샐러리 사과추가 하셔서

이런 채소류를 갈아서 음료처럼 드세요

그리고 참고로 저는 곤약밥으로 1일 1식 해서 뺐어요

반찬 먹는거 좋아해서 고구마나 닭가슴살 이런거 먹으면 자극적인게 더 먹고싶어져서 식단은 따로 안했어요

반찬다 먹 되 튀김류 밀가류만 안먹었어요

참고 해보세요^^

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https://coupa.ng/caPkmI

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profile_image 익명 작성일 -

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위에 분이 답변을 잘해주셨는데,

질문자분 궁금증이 다 해소가 안되셨다면, 상품을 조금 다른걸 추천해드리겠습니다^^

저는 즉석잡곡밥 중에서 실제로 사용후기가 꽤 좋은 걸로만 5개 상품을 추천해드립니다.

즉석잡곡밥 가격대가 18,870원~38,550원 정도입니다.

대신곤약 현미곤약 즉석밥, 150g, 20개

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http://clhas.com?i=205768011

두 번째로 추천해드릴 상품은

밥앤반 귀리 찰현미 곤약밥, 150g, 8개입니다.

가장 저렴한 가격대지만(18,870원) 가성비가 제일 좋습니다.

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http://clhas.com?i=205768012

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이건 같이 한번 봐보세요,

세번째 상품은 "대신곤약 저항전분 도담쌀 곤약밥, 150g, 10개"

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http://clhas.com?i=205768013

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네번째로 엉뚱할 수 있지만, 많은 분들 이런것도 같이 많이 찾아봅니다!

곰곰 고슬고슬 소중한 우리쌀 현미밥, 210g, 24개

이 제품은 판매가가 21,190원인데 조금 변동이 있을 수 있습니다.

보통 시간이 지날수록 가격은 떨어졌다 올라갔다를 반복합니다.

지금 최저가수준입니다

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http://clhas.com?i=205768014

마지막으로 실제 구매한 사람들이 관심있어하는 상품입니다.

"칼로리반 현미곤약밥, 150g, 15개"입니다.

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http://clhas.com?i=205768015

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오늘도 행복한 하루되세요~!

답변답변확정이 번거롭더라도 지금 답변확정해주시면 점수의 50%를 돌려받으실 수 있습니다.

답변확정부탁드립니다~^^ 쿠팡파트너스활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

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profile_image 익명 작성일 -

저는 다이어트 성공을 귀리로 했어요.

씹히는 맛이 너무 좋아서 흰쌀밥 대시 귀리밥에 현미찹쌀을

섞어서 밥을 했더니 포만감도 많고

씹히는 맛도 너무 재밌더라고요.

밥이 싫증 날 때는 가래떡을 귀리 가래떡을 뽑아서

한 끼 분량으로 얼렸다가 하나씩 꺼내서 먹었어요.

염분을 줄이면서 포만감이 높은 귀리 다이어트를 했더니

효과가 크더라고요.

운동도 같이 겸하고 제가 한 가지 더 했던 건

다이어트 보조 식품까지 먹었더니 큰 효과를 봤어요.

전 그냥 평번한 160에 52~53kg인데

먹어도 찌지 않는 47kg 되고 싶어서 다이어트를 시작했어요.

의사선생님이 원래 마른 다이어터들이 빼기가 더 힘들다고 하시더라고요.

식사를 걸러도 안되고, 너무 많이 운동을 해도 안되고 그래서

이태란이 성공한 위 캔 다이어트업​의 도움도 많이 받았어요.

​보조제 만으로는 다이어트 성공할 수 없지만

보조제 덕분에 좀 더 쉽고 빨리 뺄 수 있었어요.

여러분들도 한번 경험해 보세요. 훨씬 수월 하실 거에요.

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profile_image 익명 작성일 -

1. 소식다이어트가 요요없는 다이어트에 최고

적게 먹는 습관을 들여 위장의 크기를 줄이는 것이 가장 효과적입니다.

다이어트식을 따로할 필요없이 일반식을 적게 먹는 습관을 가져보세요.

2. 소식으로 인한 다이어트 변비

토닥토닥워터 레몬녹차수 2리터이상 매일 드시면 배변활동에 좋아요.

체지방 분해와 식욕억제 효과에도 굿~~~

3. 부지런히 움직이세요.

가까운거리 걸어다니기, 계단으로 다니기

버피테스트, 플랭크, 스쿼트, 스트레칭을 매일 꾸준히 하시면 좋아요.

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