근육조절 필요없이 체지방만 빼는 법
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안녕하세요 02년생 여자 키168 체중 90입니다
운동선수출신으로 70키로를 유지해왔었고 부상으로인해 선수생활을 접었어요 그래서 운동이란 걸 완전히 놓아버렸습니다 70키로도 체급을 위해 다이어트를 했었고 1주일 5키로 굶어서 빼는 다이어트를 했었습니다 아마 평소체중은 75-76나갔던 것 같아요 3년동안 수술과 폭식으로 90키로가 됐습니다
인바디측정결과 골격근량 30 체지방률 39 내장지방 16으로 결과가 나왔습니다 . 인바디에서 체지방 25정도 빼야하고 근량은 평균이라고 나왔습니다 하지만 근력운동도 해야하는 것을 알지만 체지방을 많이 빼고싶습니다 이때 음식과 운동을 어떻게 하는것이 좋을까요?
굶어서 빼는 것 말고 건강하게 살을 빼서 60키로가 되고싶습니다 도와주세요
현재 다이어트시작한지 2주가량 됐습니다
탄단지를 맞춰서 영양과 균형잡힌식사와 중강도의 운동을 하고있습니다 근육만 늘고있어요 체지방을 빼는 방법이 필요합니다
체중의 변화가 없어도 다이어트가 되고있는건가요?
1. 식단
2.운동방법
3.기초대사량 증진방법
4.꾸준한 식단+운동이라는 이미 다 알고 있는 답변은 거절합니다
어떠한 것을 어떻게 해야하는지 알려주세요
운동선수출신으로 70키로를 유지해왔었고 부상으로인해 선수생활을 접었어요 그래서 운동이란 걸 완전히 놓아버렸습니다 70키로도 체급을 위해 다이어트를 했었고 1주일 5키로 굶어서 빼는 다이어트를 했었습니다 아마 평소체중은 75-76나갔던 것 같아요 3년동안 수술과 폭식으로 90키로가 됐습니다
인바디측정결과 골격근량 30 체지방률 39 내장지방 16으로 결과가 나왔습니다 . 인바디에서 체지방 25정도 빼야하고 근량은 평균이라고 나왔습니다 하지만 근력운동도 해야하는 것을 알지만 체지방을 많이 빼고싶습니다 이때 음식과 운동을 어떻게 하는것이 좋을까요?
굶어서 빼는 것 말고 건강하게 살을 빼서 60키로가 되고싶습니다 도와주세요
현재 다이어트시작한지 2주가량 됐습니다
탄단지를 맞춰서 영양과 균형잡힌식사와 중강도의 운동을 하고있습니다 근육만 늘고있어요 체지방을 빼는 방법이 필요합니다
체중의 변화가 없어도 다이어트가 되고있는건가요?
1. 식단
2.운동방법
3.기초대사량 증진방법
4.꾸준한 식단+운동이라는 이미 다 알고 있는 답변은 거절합니다
어떠한 것을 어떻게 해야하는지 알려주세요
