헬스 식단 일반식
익명 작성일 -
익명 작성일 - 안녕하세요
헬스 식단을 위해 노력하시는 모습이 멋지네요! 파스타는 탄수화물이 많아서 다이어트에는 적합하지 않은 음식 중 하나입니다. 하지만, 파스타를 먹을 예정이라면, 가능한 적은 양을 드시고, 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적으로 헬스 식단에서는 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데 필요한 영양소입니다. 다른 끼니에서도 단백질을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.
엑스텍 무릎보호대 직접사용하고 판매합니다. 최고의 가성비 제품 추천
익명 작성일 - 안녕하세요
헬스 식단을 구성하기 위해서는 건강에 해로운 정제된 탄수화물, 설탕, 소금 및 포화 지방이 풍부한 음식을 모두 피해야 합니다.
하루 섭취 칼로리를 건강 상태와 활동 상태를 고려하여 정해야 합니다.
일반식 식단의 가장 큰 단점은 같은 요리여도 만드는 사람에 따라 조미료와 재료가 다르기 때문에 정확한 식단의 열량, 영양수치를 계산하기 어렵다는 점입니다.
일반식을 드시는 경우 흰쌀밥보다는 잡곡밥이나 현미밥을 추천하며 국물류는 나트륨 섭취량을 줄이기 위해 건더기만 드시는 것이 좋습니다.
파스타를 먹으실 예정이라면 탄수화물 섭취량이 많아질 수 있으므로 다른 끼니는 단백질과 채소 위주로 섭취하시는 것이 좋습니다. 프로틴이나 헬스팩 등의 보조제도 이용하실 수 있습니다.
엑스텍 무릎보호대 직접사용하고 판매합니다. 최고의 가성비 제품 추천
... 안녕하세요 헬스 식단을 구성하기 위해서는 건강에 해로운 정제된 탄수화물, 설탕... 일반식 식단의 가장 큰 단점은 같은 요리여도 만드는 사람에 따라 조미료와...
아침 일반식 닭가슴살 한덩어리 점심 회사에서 일반식 ..저녁 닭가슴살에 일반식 퇴근후9:00 11:30운동 후 신타6섭취하는데 신타가 열량도좀잇어서.. 175/75 감량 6키로정도...
운동식단중에 일반식의 기준이뭔가용... 밥+여러가지 각종 반찬+찌개or국+닭가슴살/계란 이건가여?? 살도찌우고 근육량도 늘리는게 목표인데 일반식은 한끼에 대충...
... 아침- 7시~8시까지 수영 현미밥90g 달걀2개 귤3조각 우유 반컵( 9시) 점심-일반식... 헬스 식단 3분할 운동법 안넝하세요 180cm 70kg 21살 남자입니다. 요즘 다시 운동을 다니고...
... 그래서 이번엔 수영이랑 헬스 같이하고 식단도 오래 유지할수있게 하려고요. 운동은... 원래 아침 안먹는데 저녁 식단하려면 좀 먹어둬야할것 같아서요. 점심은 일반식...
... 그리고 헬스는 주말제외 매일 1시간씩 하려는데 유산소와 근력운동 시간을 분배해주세요! 식단은 아침 일반식 2분의 1 혹은 생략 점심 급식 1인분 저녁 낫또+날계란노른자...
... 저녁: - 일반식 + 닭가슴살: 닭가슴살은 헬스 식단에 좋은 선택입니다. 저지방, 고단백 식품으로 근육 회복과 성장에 도움을 줍니다. 다만, 일반식이 어떤 음식을...
... 그런데 헬스하면서 식단을 이렇게 해도 될까요? 아침 닭가슴살 1개 점심 일반식 저녁 일반식 오후 9시쯤 닭가슴살 1개 이렇게 먹으면서 운동좀...
... 그정도랑 꾸준히 헬스 하고 ㅆ습이다 평일엔 삼시세끼 다 먹구요 이러뇨ㅏㄱ으로 일반식에 추가하면 근육 찌울수 있겠죠 ? 벌크업을 위한 식단은 근육량을 늘리기 위해...
... (점심은 일반식 고정입니다.) <질문자 님께서 올려주신 질문에 답변 드립니다> 안녕하세요. 헬스 식단에 대해 답변해드리겠습니다. 아침: 닭가슴살 100g 쌀밥 100g 계란 2개...
