한달에 30kg 감량 하는방법
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제가 2월 중반까지 갑자기 급하게 30kg 정도를 빼야합니다 지금은 168 / 81kg 정도인데 50kg 초반까지 빼야해요 그리고 제가 하체가 더 심한 하비라ㅠㅠ 약 30일 조금 넘게 남았는데 계산 해보니깐 일주일에 6kg를 계속 빼야하더라고요 운동이나 식단을 조금 생각해봤는데 하루에 야채나 삶은 계란 같은걸 한끼로 먹고 물은 2L씩 운동은 스쿼드 하루 100개, 홈트 팔운동 조금, 승모근 운동 조금, 계단걷기 10층까지 5번 오르기, 줄넘기 1시간, 걷기 1시간 정도로 조금씩 더 해서 해보려고 합니다 그리고 다이어트 보조제도 먹으려고 해요 혹시 다이어트 해보신분들중에 한달에 30kg 뺄수있는 방법 아시는 분들은 알려주세요ㅠㅠ 아니면 지금 방법에서 더 해야할거 있으면 알려주세요!! 하체 잘 빠지는 운동알고 계시면 알려주세요ㅠ
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