학생다이어트
익명 작성일 - 제가 다이어트 하는사람으로서 말할께요
적게먹고 운동열심히하면빠져요 제가
다이어트할때는 두달넘게 매일 적게먹고 런닝머신
1시간걷기만하고 9kg뺏서요 님도 열심히하면빠져요
화이팅 포기하지마세요 님도 할수있서요
이렇게하면 살빠져요 밥만 조금먹어도 빠져요
노력만하면 살빠져요 제가 응원해드리겠습니다
굶어서 빼면 탈모와요 몸에 안좋아요
먹으면서 다이어트 하는게 더 좋습니다
추석 잘 보내세요
익명 작성일 - 체력관리와 다이어트는 무엇보다 꾸준히 하셔야 합니다. 간헐적인 단식이나, 다이어트 보조제 사용 다이어트, 원푸드 다이어트 및 약물 다이어트 , 급격한 다이어트는 요요현상을 가져오거나 건강을 해칠수있습니다.
굶어서 다이어트 하시면 바로 요요현상 와서 체중이 제자리로 돌아가 버립니다.
패스트푸드 , 인스탄트식품 및 탄산음료
절대 섭취금지 하시면 됩니다.
(라면,떡복이, 치킨, 튀김, 햄버거, 콜라
사이다, 기타 탄산 이온음료등 금지)
반드시 다이어트 체중감량은 식단관리와 운동을 통하여 하셔야합니다.
굶어서 하는 다이어트는 호르몬 균형을
깨트려서 다이어트에 좋지 않고 건강을 해칠수 있습니다.
식단 짤때 가장 중요한 것이 5대
영양소를 골고루 넣으셔야 합니다.
(단백질, 탄수화물,지방, 비타민,무기질)
보통 단백질만 생각한 나머지 닭가슴살,
달걀 이것만 챙기는데, 비타민과 무기질을 함유한 야채와 과일을 꼭 챙기셔야합니다.
아래 식단을 참고해 보세요
아침 : 찐고구마 200g
(고구마 작은것 2개, 큰 것1개)과
우유 1잔, 과일 50g
※ 찐고구마 100g은 85kcal입니다.
점심 : 일반식에 식사량은 1/2로 줄일것
저녁 : 닭가슴살 2쪽에 , 양상추 또는
양배추 샐러드 130g, 견과류 30g
※ 닭가슴살 대신 삶은 계란 3개로 대체
가능하며 식단을 이렇게 해보니 가장
효과적입니다.
운동은 아래와 같이 하세요
하루 1시간씩 아래와같이 운동을합니다.
살을 빼고 싶은 부위를 선택하고, 거기에
대하여 운동을 통해 살을 빼야합니다.
1. 뱃살빼기운동 : 윗몸 일으키기 운동
※ 윗몸 일으키기는 처음 5개부터시작하여
5개 => 10 개 => 15개=>20개=>25개
=>30개 =>35개 =>40개 =>50개
이렇게 천천히 늘려가세요.
그러면 뱃살이 쏘~~~옥 빠집니다.
2. 허벅지살 및 하체살 빼기운동(60분)
○ 스쿼드 운동
○ 와이드 스쿼드 운동
○ 사이드런지 운동 입니다.
3. 가슴살 빼기 운동
○ 팔굽혀 펴기 운동
그리고 중요한 것은 운동후 10분간 스트레칭 잊지마세요.
다이어트에 많은 도움이 됩니다.
※ 체중감량 기준
체중감량 기준은 3kg/월 이내가 체중
감량의 원칙이며, 이를 초과시 무리한
체중감량과 다이어트는 요요현상과
건강에 무리가 올수 있습니다.
익명 작성일 - 반갑습니다 질문자님.
질문자님이 좋아할만한 간식을 제가 찾아보았는데요 적극 추천합니다.
폴란드 국민간식으로 몸에 좋은 참깨로 만든 강정 입니다.
어른 아이 할것 없이 무난하게 맛있습니다.
상품평을 보시더라도 먹어본 구매후기에 좋은평들이 많으니 보시고 드셔보시길 추천합니다.
마음에 드는 제품을 제 답변에서 찾으셨다면 답변확정 부탁드립니다^^
"파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"
익명 작성일 - 한참 성장기에 굶으시면 절대로 안됩니다
식사량 조절하면서 실내자전거 1~2시간 꾸준히만 타주셔도 효과 볼 수 있어요
추천드립니다
지금 쿠팡에서 저렴하게 판매중이더라구요
다른 제품들도 할인 많이 되어서 들어가셔서 지금 사시면 아주 싸게 구매가능해요.
5만원 이상 구매시 무이자할부도 가능합니다.
쿠팡 배송이라 빠른시일내로 받을수있고
서비스센터를 통해 A/S도 가능한 제품이니
안심하고 구매하셔도 될것 같습니다.
답변확정 후 추가 문의 주세요.
파트너스 활동을 통해 소정의 커미션을 제공받을 수 있음
익명 작성일 - 질문자님 안녕하세요?
문의하신 질문에 대한 답변드립니다.
작성하신 내용을 잘 살펴보았는데요.
많은 여성분들이 다이어트를 하죠?
다이어트하는 방법도 다양하겠지만 가장 많이 하시는 방법으로
먹지않고 굶어서 다이어트를 한다는 말이죠?
이런것은 절대 성공할수 없습니다.
일시적으로 살이빠질지는 몰라도
영양분도 골고루 섭취가 안되기 때문에
[요요현상]이 발생하기 때문입니다.
'현 상황'의 경우 을 통해 현재의
고민을 해결하려고 하시기 보다는 전문가
와의 1:1 무료상담을 통해 현재의 고민을
명확하게 해결하시는게 좋으실것 같습니다.
* 75년 역사를 지닌 일양약품에서 제조한 위캔다이어트업
* SNS에서 이미 "핫" 한 위캔다이어트업
* 라인업! 자신감 업!
* 빠지지 않는 나잇 살 원인은 바로 [탄소화물]
* 알로에 전잎으로 원할한 배변 활동
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* 밥 먹기 전 "딱 1포"로 섭취 쉽게 케어하는 다이어트의 비밀
이미 SNS에서 핫한 상품으로 평도 좋답니다.
질문자님의 다이어트에 분명히 만족을 하실 겁니다.
다이어트 "꼭" 성공하여 멋진 삶을 살길 바랍니다~~~
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답변의 내용이 도움이 되셨길 바라며
좋은결과로 이뤄지길 바라겠습니다. 감사합니다!
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