한달에 8키로 감량하려고 물다이어트 합니다.
익명 작성일 - 물만 드시면 몸에 들어가는 영양분이 없어서 다이어트 하시는데 무리가 올 수 있습니다.
다이어트보조제를 드시면서 식단관리,운동을 같이하셔야 효과를 보실수가 있습니다.
체지방감소에 효과적이며 꾸준히 드시면 효과가 좋습니다!
다이어트보조제 인기 순위 사이트 추천드려볼게요.
판매순,후기많은순으로 정렬되어 있어서 보기 편하더라고요!
위메프 쿠팡 11번가 G마켓 등 많은 사이트들의 인기순위랑 후기 모아둔 곳이에요
참고하시면 좋을 것 같아 바로 링크 남겨두겠습니다.
:-)
익명 작성일 - 물 다이어트도 좋은데 곤약 다이어트 해보세용
글로델 밥알 모양 곤약 추천해드릴게요!!
다이어트 하실꺼면 탄수화물,밀가루 다 끊으셔야해요
요즘에 저칼로리 곤약먹으면서 다이어트 하시는분들 많은데
곤약 먹으면서 다이어트 해보세요
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
구매자에게는 수수료를 받지 않습니다
익명 작성일 - 물다이어트라고 하시면 물만드시는거 말씀하시는거에요???......
차라리 포카리 다이어트를 하시지요 물만드시면 안되요
진짜 몸에 힘없어서 아무런생활도 못하실껄요....
우리 몸에는 적당히 수분과 나트륨 탄수화물 단백질 지방이 들어와야 에너지를 써서 몸이 일을하여 칼로리 소모도 더 많이 하고 그래요
물다이어트 하시면 한달이 8키로가 아니라 해골 되실껍니다 효과는 아주 잘나오겠지만 아마도 요요 바로 오고
질문자님께서 집에 누워만 있지 않는 이상 정말 비추합니다 아니면 먼저 일주일 포카리다이어트 어떠세요?
저 일주일 했었었는데 5키로 인가? 빠졌거는요
포카리는 몸에 들어와줘야하는 필수 영양소가 들어가있어서 좋아요 아무튼 물다이어트는 하지 않으시는걸 추천드려요 저도 안해본 다이어트가 없는지라 혹시나 시간되싱다몬 제 네임카드 누루셔서 블로그에 다이어트 폴더 보시구 다이어트에 도움되시면 좋겠어용
익명 작성일 - 다이어트 문의주셨네요.
다이어트 하시기 전에 한가지 알아두셔야 할게 있어요.
비만이신 분들은 장속에 유해균이 일반사람들 보다
20%가 높다고 합니다.
오랫동안 탄수화물 위주의 식단으로 먹었던게 유해균을 만나
지방을 탄생시킨다고 보시면 될 것 같아요.
우리 장 속에는 유익균과 유해균 둘다 존재하는데
유해균 세력을 죽이고 유익균의 세력을 높여야
비만체질에서 벗어날 수 있다는 뜻이에요.
그럼 유해균 세력들을 어떻게 죽여야 할까요?^^
유해균 세력을 막는 박테로이데터스가 많으면
평소처럼 먹어도 살이 크게 찌지 않는답니다.
그래서 한국은 탄수화물을 많이 먹기 때문에 체지방분해
건강기능식품을 꼭 섭취를 하셔야 합니다.
체지방 분해 하러가기
※ 식단 조절 없이 체지방 감량
※ 유해균 없애고, 콜레스테롤 감소
※ 요요 방지해 쉽게 체지방 감량
※ 하루 2포로 간편하게 몸매 관리
익명 작성일 - 현 . 다이어트 운동기구부분 1위 사막여우입니다.
(제 아이디 오른쪽에 순위나와있지요.. 체중조절은1위고)
1. 물다이어트는 10일정도해도 5키로 감량입니다.
그런데 몸이 많이 상하기때문에 5일 이상은 권하지않습니다. 선택은 본인몫
2. 건강하게 빼도
대략 한달에 3에서 5킬.. 수분포함되면 더 빠집니다.
다이어트는 결국 운동 + 식단이죠
유산소 중심의 운동을 하시면됩니다. 빠른걷기, 런닝머신,사이클,줄넘기 아파트 계단타기... 버피 ,,,,,
하루 1시간에서 1시간반씩 주 5회에서 6회.. 하루는 쉬시고.. .
(처음부터 너무 의욕이 앞서면 안되니 무리하지마시구요)
거기에 근력운동
푸쉬업, 런지, 스쿼트, 복근 크런치 섞여주시면됩니다.
15회 3세트씩 (점점 횟수 세트수 늘리셔야겠지요 지금은 이정도만)
식단도 중요합니다. 식단 1단계는 우선
밀가루, 탄산, 빵, 과자, 치킨, 피자, 튀김류, 국물 라면, 야식 정도 멀리하셔야합니다.
또한 먹는 칼로리에 비해 운동해서빼는칼로리가 높아야 살이 빠지겠죠
과자1봉지가 400칼로리인데 이는 런닝머신 40분에서 1시간운동해야 뺄수있는 수치입니다.
과자2봉지 먹고 1시간운동하면??? 살이 찌는것이겠죠.. (아예 과자같은거 먹지말라는...)
기본이 밥반공기 + 야채 + 닭가슴살 그리고 찬 1,2개 가지입니다.
삼시세끼 먹는대신 소량으로 드시는것입니다.
여기서 변형을 하는것이지요
2끼 기본으로 가져가시고 1끼는 닭가슴살샐러드, 방울토마토.. 이런식으로 변형을하는것이지요
닭가슴살은 훈제도 좋고... 스테이크, 소세지 여려가지있습니다.. 렌지에 그냥 돌려서 드시면됩니다.
냉동보관했다가 3일정도치는 냉장보관하고.. 먹을만큼 찢어서 돌리면되겠지요
훈제는 100그람 200그람씩 포장되어있는거 있습니다. 그거 사시면되겠지요
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에잇 운동이 어렵다
그러면 빠른걷기 40분 + 버피 알차게 40분 하세요
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에잇 식단이 어렵다
그러면 밥량을 전부 1/2로줄이세요 아침점심저녁
1/2 혹은 2/3 이런식으로
물론 위에쓴것처럼 밀가루 탄산 기름진것은 드시면안됩니다.
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어렵게썼는데 답변확정부탁드리겠습니다.
좋은 하루되시고 코로나 조심하세요~
* 답변확정을 해주시면
받은 '콩은 어려운 이웃들 기부활동에 보탬이 됩니다.
추가적으로 궁금한 사항은 언제든지 문의해주세요.
신단계에서는(저는 우주신이지요) 하루 답변수가 150개로 정해져있어서 질문자님의 마감율을보고 마감율이 낮으면
패스하지요.. 그래서 마감율이 높으면.. 조금 더 좋은 답변을 받을수있습니다.
최근 살이 너무 많이 쪄서 물다이어트 하려합니다. 물만 먹으면서 다이어트 하려하는데 그럼 한달에 얼마나 빠질까요? 한달에 한 8키로 정도빼고 싶은데 물 다이어트 말고도...
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... 이정도면 한달에 요요 안 오고 8키로 뺄 수 있을까요?... 주의해야 합니다. 먹고 싶은 음식을 섭취할 때도... 있지만, 한 달에 8kg을 감량하는 것은 매우 야심찬 목표이며 개인의...
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... 뛰려고합니다 한달에8키로정도 감량할수잇을까요? 반갑습니다^^ '채수용' 트레이너 입니다! 다이어트를 시작하려고 하시는군요~ 글이 생각 보다 길 수도 있으나...
... ㅠ 한달에 6~8키로 빼는 거 건강에 문제잇을 수 잇는 거 아는데 급해서 문제가... 중요합니다. 한 달에 6~8kg를 감량하는 것은 상당히 과격한 목표이며, 일반적으로 권장되는...
... 감량한다 했을 때, (주 5일 이상 강도높은 운동+식단) 보통 1달에 3~4kg 빼는게 일반적이고, 그걸 유지하려면 그런 식습관으로 3개월 정도는 유지해야 몸이 적응을 합니다.
... 솔직히 운동은 진짜 많이 합니다.. 아침마다 인터벌 달리기하고 있어요 어떻게... 화이팅 하시고 한 달에 8키로를 감량할려면 근육도 빠져야 될거 같은데..힘내세요^-ㅠ
... 궁금합니다. 그리고 제가 채소를 거의 못먹는데 간헐적... 2배 곱하신 양만큼 단백질은 충분히 드셔주셔야합니다.... 계산해주셔야합니다. 마지막6시간안에 마지막식사를...
친구랑 내기해서 한 달 만에 8키로 빼야 되는데 어떻게... 단기간에 8키로를 빼는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 조심해야 합니다. 안전하게 체중을 감량하기 위해 몇 가지...
