다이어트 할건데 제 친구는 2개월동안
익명 작성일 - 사람마다 빠지는 속도가 다르지만, 충분한 영양소가 공급되지 못하면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있기 때문에
일반식1/2로 양을 줄여서 드시거나 고구마, 현미, 보리, 오트밀 같은 탄수화물,
닭가슴살, 계란, 두부, 콩 등 단백질, 견과류 등 지방 골고루 섭취해주세요
식단 짜기가 어렵다면 저칼로리 도시락으로 드시는 것도 추천드립니다!
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제 답변이 도움되시길 바랍니다
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익명 작성일 - 질문자님 안녕하세요?
문의하신 질문 답변입니다.
작성하신 내용을 살펴보았는데요.
다이어트 경우 을 통해 현재의 고민을 해결하려고 하시기 보다는
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익명 작성일 - 안녕하세요 피트니스선수출신 세화입니다 :)
사람마다 가지고있는 체지방률과 근육양도 다르고 그에따라 기초대사량도 달라지기때문에
그 친구분과 똑같이 2달동안 11kg을 감량할 수 있다라는 확신을 드릴수는 없습니다.
다만 본인의 몸에 맞게 식단조절하시고 운동도 추가해주신다면 일정부분 따라갈수는 있을거에요
식단같은 경우에는 적정한 탄수화물과 단백질식 위주로 건강하게 드셔주시구요
유산소운동 필수로 같이 해주셔야하구 꾸준하게 운동습관을 들이시기를 바랍니다.
운동중에 근력운동도 병행해주시는게 좋은데요
근력운동은 장기적으로봤을때 기초대사량을 높여줘서 조금의 운동으로도 더 많이 체지방이 연소될 수 있도록 도움을 줍니다:)
건강한 다이어트 하세요!
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