살빼는법 알려주세요

밥(탄수화물) 양 반으로줄이시고 그거가지고 식사하세요 힘드시면 3/4 2/3 줄이다가 점점 줄이시면됩니다.

뭐 되도않는 식단한다고 풀떼기먹고 닭가슴살만 먹고 이러진마세요

좋긴한데 다이어트는 장기간 시간을 두고 운동과병행하면서 해야 요요없이 뺍니다.

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식단하면서 급하게 빼봣자 어차피 결국 입터지고 먹기시작하면 끝입니다.

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저도 작년4월까지만해도 99키로였습니다. 물론 남자지만 , 그래도 99키로는 좀 심햇죠

군대에서 입던 군복 바지가 무릎부터 안들어가길래 진짜 충격먹고 이악물고 운동병행하며 다이어트했고

6개월만에 27키로 감량해서 7개월이 지난 지금까지고 72키로 유지하고있습니다.

지금은 뭐 밥양 신경도안쓰고 피자 치킨 떡볶이도 먹고 과자도 매일먹는데도

(꼬북칩 초코츄러스맛에 제로콜라 먹는데 ㄹㅇ..맛잇음..)

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운동을 계속 하니 살이안찝니다.

그러니 , 너무 조바심내지 마세요 살은 충분히 언제든 뺄수있습니다.

다만 , 그걸 지속 가능하게해줄 목표과 근성이 있어야합니다.

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주5-6회 런닝하세요 얼마나? 5키로 정도하시면됩니다. 인터벌로 하셔야할거에요

저는시간아까워서 그냥 안쉬고 뜁니다.

런닝 하시고 집에오셔서 유튜브 같은데 홈트 찾아서 하십쇼 저는 밖에서 근력운동 5세트 하고들어옵니다.

(유지하고나서부턴 근력운동안함 그저 런닝만함)

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5키로 뛰는데 저는 22분정도 걸립니다. 진짜 뛰고오면 땀 으로 속옷이고 바지고 다 젖습니다.

설렁설렁 뛰실꺼면 안하느니만 못합니다. 땀이날정도로 어느정도 강도있게 뛰어야합니다.

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작성자님의 몸이 힘든만큼 죽을거같을만큼 살은 빨리 확실하게 빠집니다.

뭣도아닌 저도 돈한푼 안들이고 감량했습니다.

작성자님도 가능합니다.

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적게 먹고 많이 움직이기

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유튜브에 운동하는거 많구요

그렇다고 탄수화물을 끊으면 안되구요

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탄수화물을 입에 안되려면 평생 먹지 않아야합니다

살뺀다고 안먹다가 먹는순간 다 살로 붙으니까요

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그리고 골격 무시 못하구요

아무리 살빼도 골격이 크면 소용이 없구요

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군것질 금지 저녁은 간단히

저녁 굶지마시고 아침은 평소처럼 점심은 양 적게 저녁은 샐러드 위주로 드시면 돼요~

저는 저녁에 샐러드에 닭가슴살 그리고 김치 이렇게 먹어서 살 뺐어요~

졸라 날씬하고 졸라 예쁘고 여리여리하신 분이 왜 이럴까

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키몸무게 몇이에요?