안녕하세요. 청소년사이버상담센터입니다.
lop1****님의 글은 잘 읽어 보았어요.
현재 초등학생이라고 했는데요.
예쁜 옷도 입고 싶고 친구들에게도
자신감 넘치는 모습을 보여 주고 싶어
다이어트에 도전하고 싶은 것 같아요.
너무 무리하지 않은 범위에서
건강도 챙기면서 꾸준히 할 수 있는
다이어트를 실시해 보면 어떨까 해서
답변을 달아 봅니다.
무리하지 않고 꾸준히 해야 요요가 없고
평생 예쁜 몸매를 유지할 수 있어요.
현재 학생의 신분으로 가장 쉽게 할 수 있는
식단은 제 생각엔 가장 중요한 것이
불필요한 것들을 먹지 않는 거예요.
예를들면 라면, 피자, 치킨, 과자, 탄산음료
와 같은 단 음식과 탄수화물 음식이요.
대신 단백질 식품을 위주로 먹고
그러니까 살코기나 달걀, 생선, 두부, 우유
같은 식품과 채소반찬이나 과일을
적절하게 먹어주면 배도 부르고
살도 찌지 않고 다이어트도 할 수 있어요.
집에서 소리내지 않고 할 수 있는
운동 방법은 많이 있어요.
요즘에는 인터넷에 홈트레이닝이
많이 올라와 있고 또 요가나 스트레칭,
근력운동도 매우 좋아요.
많이 하지 않아도 하루 아침 저녁으로
잠깐씩만 해도 먹는 것을 조절하면서
병행하면 효과는 아주 좋답니다.
허기지지도 않고 살도 조금씩 빠지면서
많이 지치지 않아서 오래 할 수 있어요.
잠시 나가서 줄넘기나 농구를
하면 키도 크고 살도 빠지기 때문에
매일은 아니여도 일주일에 2~3회라도
나가서 땀이 날 만큼 하고 들어오세요.
전신의 살을 빼는데 아주 좋거든요.
마지막으로 살이 찌지 않은 체질을
원한다면 일찍 잠자리에 들어야 해요.
밤 10시부터 새벽 2시까지가 골든타임인데요.
이때 성장호르몬이 다량 분비되면서
키도 크게 하고 다이어트에도 도움이 된다고 하네요.
그러니 일찍 자는 습관만으로도 살이 빠질 수 있는 거죠.
부디 좋은 성과가 있기를 바랄게요.
혹시 고민이나 어려움이 있으면 언제든지 다시
상담해주세요. 답변이 도움이 되었기를 바래요.
- 청소년사이버상담센터 컴슬러 드림.
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이 답변 글은 청소년사이버상담센터 컴슬러가 작성하였습니다.
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