다이어트● 한달 10kg감량!꼭 봐주세요ㅜㅁ ㅜ[내공 45]

이렇게 월요일 빼고는 하루 보통의 1/3조금 먹게 5끼를

먹으려고 합니다만,,괜찮을 까요?

그건 잘 모르겠지만.. 1/3 에 5끼면,, 그래도 마늬 먹는 것 아닐까요.,.

한 3끼 정도가 어떠실지 싶습니다..

 

아침에 일어나서 뛰기 100회를 하고,

간식은 전혀 안먹고,(과일은 먹습니다,,^^)

과일도 먹는건 좋지만.. 너무 마늬 먹는건 안됩니다..

운동할때나 밥먹을때 물안마시구요^^

밥먹는 동안에는 안먹는게 좋지만.. 운동하고 나서 안마시면 목이 마르지 않을까요,.,.

운동을 하고 난 후엔 마셔도 될것 같은데요.. 적당히..

저녘에 뛰기 1시간정도하고,저녘6시이후에 전혀 안먹구,

자기전에 앉았다 일어났다  300회할려고 합니다만,,

앉았다 일어났다 300번은 알만더 생기구요,.,

차라리 윗몸일으키기를 하세요..

(열심히 답을 한다고 했는데요.. 그래도 만족하셨으면 좋겠습니다..)

 

이렇게 월요일 빼고는 하루 보통의 1/3조금 먹게 5끼를

먹으려고 합니다만,,괜찮을 까요?답변해주시구요^^

▶ ... 저기요 1/3조금 먹어서 5끼씩 먹으면

너무 많이드시네요 ^^  5kg도 감량하기 힘들 거에요.

밥은 하루 세끼는 꼭 먹되 , 아침엔 2/3 점심 2/3 저녁 1/3 정도로 하세요.

하루 3끼는 무조건 드세요.  밥을 굶으면 오히려 더먹어서

금방 다시찝니다. 대신  소식을 하세요.

하루 세끼를 먹으면서 밥먹는 양을 줄이시라는 말입니다.

 

아침에 일어나서 뛰기 100회를 하고,

간식은 전혀 안먹고,(과일은 먹습니다,,^^)

운동할때나 밥먹을때 물안마시구요^^

▶ 밥먹을때 물을 안마시는건 정말 좋은 습관 입니다.

밥먹을때 물을마시면 영양분이 떨어진다고 합니다.

(그래도 전 물안마시면 안되서 먹는ㅜㅜ)

운동할땐..... 물 마시지말고 운동 전후에 물을 드셔주는것도 좋고

밥먹기 1시간전 , 후에 물을 섭취 하는것이 좋습니다.

잠자기전 1~2시간전에 물을 드시는것도 좋습니다.

 

저녘에 뛰기 1시간정도하고,저녘6시이후에 전혀 안먹구,

자기전에 앉았다 일어났다  300회할려고 합니다만,,

참고로 부끄러운 일이지만,,키157에 몸무게 56kg입니다,,^^

좋은 다이어트 방법있으면 올려주시구요^^

▶ 저는 중1 입니다. 여자이구요 ,,

지금 비만이에요 ,,,, 몸무게는 말씀드릴수없지만 ㅜ

 

정말 죄송하지만 한달에 10kg는 뺄수는 있지만 ,

거의 불가능 하다고 봅니다. 뺀다 해도  엄청난 노력과 힘이듭니다.

또한 뺀다하더라도 , 천천히 빼는것이 좋습니다.

한달에 10kg를 빼게되면 요요현상 일어납니다.

님이 몇살이신진 모르겟지만 학생이는거 같은데

방학끝나면 또 학교에서 점심도 먹을뿐더러 군것질도 심해질 것 입니다.

운동 빨리빼는사람 요요가 왜일어나냐면 ,,

첨에 굶고 안먹다가 나중에 식습관이 많이먹기떄문에 도로 더 찐다는것이죠,,

그리고 사과다이어트 , 윈푸드다이어트 그런거 절대로 하지마세요.

 

그런거하면 요요일어납니다.

학교가면 또 학교에서 점심먹는데 거기까지 또 사과를 먹을수도 없어서

요요현상도 일어날 뿐더러 , 지금 크고있을 나이일텐데..

건강에도 안좋고 그렇기때문에......

살을 빼는건 천천히 하시는게 가장 좋습니다.

 

그리고 마지막으로 제가 충고하는데 그렇게해서 5kg도 못뺄겁니다.

제가 채식만하고 고기는 생선만 먹습니다.

일주일에 3번 수영을 나가고 ,

훌라후프 , 줄넘기 , 빨리걷기 다하면 하루 4시간 정도 됩니다.

그리고 공부도 하면서 합니다.

솔직히 말씀드려서 그렇게하셔서 10kg는 커녕 5키로도 못뺄걸요 ?
그렇다고 너무 무리는 하지마시구요.

너무 안먹고 하다간 키도 안자랄테니까,,,,

 

제주변에 아주머니 한달에 12kg빼셧다가 응급차에 실려가셧거든요=_=

영양실조라고 ....... = _ = 그랫다가 다시 쪗데요 ㅋㅋ

 

한달 10kg빼는거 절대 !!!!!! 안되요.

남자들은 15kg도 뺄수 있을지 모르겠지만 여자들하고 남자들하고 달라요.

남자들이 여자들에비해 운동해서 살빼기가 훨신 쉽습니다.

 

살은 천천히 빼야 이쁘고 금방빼면 힘들고 요요일어납니다.

살을 단시간에 뺀사람들 보면 거의다 다시 찝니다.

 

한 3개월 ~ 1년 이렇게 기간을 두고 다이어트 하세요.

한번에 빼기는 쉽지도 않고 고통 입니다.

그리고 요요일어나서 나중에 살이 더 찝니다. 식사가 불규칙 하기떄문이죠.

 

살은 군것질만 줄이시고 ,

운동만 철저히 꾸준히 해주신다면 살은 빠져있을겁니다.

지금나이에 너무 무리하게 하시면 안되요. 키도 안크고 = _ =

 

 

한달에 그래도 노력하시면 3~4kg는 감량하실수 있을거에요 ^ ^

 

운동 꾸준히 하시고 살 천천히 뺴셔서 건강미인 되세요 ^ ^ ~