중학생다이어트

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중학생다이어트

작성일 2019.10.14댓글 2건
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중3여자이고 156에 50키로입니다
고딩되기전에 44까지빼고 싶어요ㅠㅠ 아래방법으로 하면 빠질까요?

기간:50일 6키로감량 할겁니다

식단: 하루 1000칼로리 먹음
아침: 그래놀라 30g 이랑 우유 90ml
점심: 두유 200ml 아니면 삶은달걀 아니면 굶음
저녁: 엄마가 주는밥+반찬
(밥은 130~145g 반찬은 계란말이나 김치보끔이나 걍 먹음 평소처럼 / 다이어트하는거 부모님이ㅈㄴ싫어해서
엄마아빠있는 저녁에만 밥먹는거에요)
야식: 복숭아1개나 사과1개 아니면 귤2~3개정도

운동: 저녁먹고 30분뒤에 , 공원나가서 30~40분 걷기
, 줄넘기 500개 , 집에와서 제자리걷기 30분 , 사이드레그레이즈 200개(양발합쳐서200개) , 이소라 팔운동 1세트 , 이소라 다리+골반운동 1세트 , 국민체조 1세트

180칼로리를 운동으로뺄거에요

치팅데이는 한번 , 25일째 가질거고 붕어싸만코아이스크림 먹거나 그때 그거먹을기분아니면 밥더먹겟죠?


빠질까요?



profile_image 익명 작성일 -

네, 당연히 빠지죠... 대단하세요!

​

여기서 팁 한가지 드리자면 기본적으로 아침, 점심은 적당히 드시고, 저녁을 소식하시면 됩니다. 최단기간에 많은 칼로리를 소모하는 운동 한 가지 알려드리겠습니다. 바로 '버피 테스트' 라는 운동 입니다. 그 운동을 설명하기엔 읽기 귀찮거나 눈이 아플 수 있으니 인터넷에서 찾아보세요. (죄송합니다)

​

다이어트 성공하시길 바랍니다. 제 답변이 도움이 되었으면 좋겠군요.

profile_image 익명 작성일 -

자랑은 아니지만, 저 초5인데 키 155에 몸무게 38키로 인데요..

저처럼 하면 무조건 몸무게 빠지실거고 부모님도 싫어하지는 않을것 같아요..

아침에 밥 아예 드시지말고 점심때도 코딱지처럼 먹고 저녁에는 못참겠으면 점심의 3배정도 드시고 참을 수 있으면 드시지말고 보통 서있을때 점프 많이 하세요.

키도크고 몸무게도 빠져요, 그리고 달라달라 랑 열대야 라는춤 안무 따서 시간날때 마다추고 성격도 활발해지면 살빠집니다.

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