공찾는자님 마지막으로 한번만 더 부탁드립니다..

반복되는 일상속에서 변화를 추구하지만 작심3일로 자괴감과 회의감

변화 위해선 동기부여, 큰 충격, 특히 절박함이 필요한데 수능이 100일도 남지 않았는데 절박하지 않음

절박함이 꼭 필요한데 수면시간(3)과 집중력(과거경험)을 믿기에 절박하지 않다고 생각하는 것이 문제임

 

반드시 성공하고 싶음   하지만 괴로움   빨리 행복해지고 싶은 조바심   마음의 불안으로 혼란

부모님과 형 제가족이 불쌍하고 좋고 미치도록 원망스러움 등의 3가지가 공존함

가족들에게 행복감만 주고 싶은 마음에서 완벽주의가 생기고 그로인해 고통받음

 

우울하진 않음   요즘 '포기'라는 단어가 자주 떠오름  

4수했으니 반드시 최상위대학을 가야한다는 생각에 부담에 숨통이 조여옴

후회하는 자신이 원망스러움   모든 것이 원망스러움

 

 

많이 혼란스럽군요   이상은 높은데 현실은 이상을 따라가지 못하니 그 간격이 큽니다

좌절하고 우울한 것이 당연합니다  

우선 문제를 명확하게 하는 것이 중요합니다   그런 다음 문제를 하나씩 해결하는 거죠

4수를 했으니 좋은 대학에 반드시 가야한다는 부담이 있습니다   가족들에게 행복하게 해주고 싶고요

그런데 현실은 마음대로 되지 않고 무기력합니다   무엇이 문제일까요?

 

좋은 대학에 갈려면 집중해서 공부를 열심히 해야 합니다   그런데 현실은 되지 않습니다

왜 그럴까요?   눈앞의 현실은 제대로 보지 못하고 저 멀리 이상에만 집착하기 때문입니다

현실을 바라보는 눈이 이상에 가려서 보이지 않습니다   현실없는 이상은 없습니다

현실을 올바로 보지 못하면 고통이 올 수밖에 없습니다   환상, 그것도 악몽속의 삶입니다

 

현실은 무엇일까요?   괴로워하는 내가 있습니다   그런 나를 어떻게 해볼 수 없습니다

몰아부쳐서 공부를 하려고 해도 되지 않습니다   확신하지 못하고 부정적인 상상을 하기 때문입니다

현실이 너무나 힘드니 미래도 나쁘게 바라보는 것이 당연합니다

미래란 현실에서 창조되기 때문입니다   고통스러운 현실에서 밝은 미래는 나오지 않습니다

아무리 큰 그림을 그려보아도 이미 현실이 괴롭기에 안된다는 부정적인 생각밖에 할 수 없습니다

 

정말 무엇이 나를 이렇게 힘들게 하고 좌절하게 할까요?   

현실일까요, 아니면 현실에 대한 나의 상상이 나를 힘들게 할까요?

 

현실이 무엇인지 자세히 살펴볼 필요가 있습니다

여기 한 가정에 태어나서 공부해서 대학에 가려는 4수생이 있습니다   4수는 어떤 원인이 있겠지요

마음이 좀 지쳤지 몸에도 별문제가 없습니다   가정에도 당장은 큰 문제가 없이 의식주가 해결됩니다

여기까지가 현실입니다   수능쳐서 대학에 가려는 한 사람이 있다는 것이 현실이죠

4수를 할 수 있다는 것은 어떤면에서 복이 많은 사람입니다   그럴 여건이 안되는 사람도 있을테니까요

이런 것은 해석(생각)이고요   현실은 대학가려고 수능에 대비해 4수째 공부하는 사람이 있다는 거죠

 

다음에는 생각(상상)입니다

1. 좋은 최상위 대학에 반드시 가야한다   그러지 않으면 4수한 보람이 없다  

남들과 다르게 3년을 더 사용한 기회비용을 따져도 꼭 좋은 대학에 가서 가족에게도 행복을 주어야 한다

2. 현재로는 안되니 변화를 해야한다   절박함이 가장 중요한데 지금은 절박함이 없다는 것이 문제다

3. 수능을 번번이 실패한 이유는 과거에 발휘했던 집중력과 짧은 수면시간만 믿고 실천이 되지 않는데

있다고 생각함

4. 부모님과 형에 대해서 불쌍하고 좋고 원망하는 마음이 공존함  

가족들에게 반드시 행복감만 주고싶음   이러한 생각으로 인해 완벽주의가 생기고 고통받음

5. 포기하고 싶지만 포기를 안하는 것이 아니라 못하고 끝까지 갈 것이며 그 끝이 (안좋을 것이라고

생각해서) 두려워짐

 

현실과 생각(으로 만든 현실)을 바라보세요

현실은 그냥 4번째 수능공부를 하고 대학에 가려는 한 사람이 있다는 것뿐입니다

그 다음은 주관적인 (다른 사람이라면 다르게 생각할 수도 있는) 생각이 만든 현실일 뿐입니다

 

현실에는 늘 문제가 없습니다   어떤 사람이 갑자기 수능시험을 포기하고 새로운 인생을 살아갈 수도

있습니다   아니면 어떤 수능결과대로 어떤 대학을 가든지 다른 진로를 선택할 수도 있습니다

 

하지만 생각이 만든 현실은 이와는 다릅니다

최상위대학에 가면 행복이다   못가면 불행이다   못갈 것 같다   두렵다   가족들의 행복을 내가 책임

져야하는데 뜻대로 좋은 대학에 못가고 따라서 성공하지 못하니 살 맛이 안난다....

그렇게 생각하니 당연히 우울하고 좌절하고 절망이 옵니다

 

무엇이 문제입니까?  

스스로 오르기 힘든 높은 이상을 세우고 안될 것 같으니 좌절, 절망합니다

자신이 만든 이상에 자신이 피해를 봅니다   자신의 부정적인 생각에 자신이 매몰되는 겁니다  

다른 모든 사람도 그렇게 부정적이고 절박하게 생각할까요?

내가 만든 생각의 현실 때문에 내가 피해를 보고 있습니다

그러면 생각만 바꾸면 새로운 생각현실이 만들어진다는 결론이 나옵니다

지금의 모든 부정적인 생각을 다시 검토하고 바꾸어야 합니다

부정적인 생각은 나에게 불리하게 작용하는 모든 생각입니다 

내 기분을 나쁘게 하거나 불안하게 하고 짜증나게 하고 슬프게 하는 생각은 모두 바꾸는 것입니다

 

검토해봅시다

1. 좋은 최상위 대학에 가야한다   그래야 성공이고 가족을 행복하게 할 수 있을 것이다

이 생각은 사실일까요?   증거가 있을까요, 절대적인 것일까요?

하버드를 나와도 여전히 폐인이 된 사람도 있고 자살자도 있습니다

좋은 대학을 나오면 사회적인 성공에 좀 더 유리한 입장에 서는 것 뿐입니다

또 사회적인 성공과는 행복과는 반드시 비례하지도 않습니다  

최상위대학을 나오지 않으면 불행하다는 것이 사실일 수 있을까요?   아니죠

 

또 내가 소위 말하는 성공을 해도 가족들을 행복하게 해줄 수 있을까요?   

내가 다른 사람의 행복은 책임질 수 없습니다   도움이야 좀 줄 수 있지만 타인의 기분, 감정, 행복

은 순전히 타인의 몫입니다   오직 자신만이 자신을 행복하게 할 수 있고 불행하게 할 수 있습니다

그런데 내가 타인을 행복하게 할 수 있다고 믿고 또 그래야만 한다고 믿으면 부담이 갈 수 밖에 없죠

가족들이 불쌍하고 좋고 원망스럽다고 했는데, 그것은 나의 생각에 따른 감정입니다

사실이 아니죠   오히려 가족들은 질문자를 불쌍히 여길지 모릅니다

그렇다면 질문자만 잘하면 됩니다   내가 잘해야 타인도 도울 수 있습니다

내가 스트레스로 우울하고 좌절하는 상태에서 다른 사람은 생각할 수 없고 생각할 필요도 없습니다

내가 건강하게 사는게 우선입니다   자신 걱정이 우선이죠   우선은 타인은 생각할 필요가 없습니다

가족들은 우리걱정말고 질문자 걱정이나 하라고 할 것입니다

 

그래서 가족을 행복하게 해야한다는 생각으로 부담을 갖지 말고 우선 내가 먼저 행복해야 한다고

생각하는 것이 중요합니다   그러면 타인에 대한 책임의 부담대신 나만 책임지면 되니 가볍습니다

좋은 대학에 가면 좋고 못가도 좋습니다   그냥 자신이 어떠한 대학에 가든 안가든 존중하고 사랑하

면 행복할 수 있습니다   가면 가는대로 그 현실에 맞추어 살고 못가면 못가는 현실대로 행복하게

사는 길이 늘 있습니다   중요한 것은 늘 현실을 수용하며 살아가는 것입니다   최선을 다하고 그 결

과를 받아들이는 것이 현실수용입니다   최선을 다했으니 후회도 없습니다

목표에 도달하면 성공이고, 목표에 도달하지 못하면 실패다   그래서 끝이다라는 생각은 나를 불행

에 빠뜨리는 터무니없는 상상입니다

 

2. 변화할려면 절박함이 필요한데 그 절박함이 없다는 것이 문제다

이 생각을 믿습니까?   믿으니 기분이 어떠한가요?  

절박함이 꼭 필요한데 절박함이 생기지 않는다   이런 생각을 하면 아주 무기력하고 절망적입니다

위의 말의 의미는 지금 꼭 필요한 것이 있는데 그것이 없다는 말입니다   그러면 큰 일 난거죠

 

왜 이런 부정적인 상상을 해서 자신을 우울, 무기력에 빠뜨릴까요?   뭔가 이상하지 않습니까?

그냥 내가 뭔가 하고 싶다면 하면 됩니다   하기 싫으면 강제로 계속 하지는 못합니다

하기 싫은 이유를 찾아서 해결을 하면 됩니다

 

내가 원하는 것은 무엇입니까?   

내가 원하는 것은 매순간의 현실로 드러납니다   현실을 볼까요

나는 우울하고 후회하고 부담되고 미래는 어둡고 한마디로 혼란 그 자체입니다

그러면 지금 내가 원하는 것은 우울, 원망, 고통, 혼란입니다   이게 보이지 않습니까?

나는 내가 원하는 현실은 내가 창조합니다    무엇으로?   생각이죠

부정적인 생각을 함으로써 내가 지옥을 창조합니다   내가 원하는 것은 바로 지옥입니다

그래서 지금 지옥을 확실하게 경험하고 있습니다

 

자신이 지금 (부정적인 생각으로) 지옥을 원하고 그 지옥을 경험하고 있는 것이 현실입니다

그러면 아무도 그것을 못말립니다   자신 스스로 터무니없는 생각을 믿고 괴로워하니까요

그러면 이 사실을 명확하게 보기만 하면 변화는 그냥 일어납니다

자신의 생각으로 자신을 괴롭히는데, 바꾸어 말하면 자신의 생각으로 자신을 때립니다

자신이 자신을 때리는 거죠   계속 고문을 합니다   그러면 어떻게 변화할까요?

현실을 올바로 보는 것만 하면 충분합니다   왜 절박함이 필요하고 거대한 이상이 필요합니까?

스스로 자신을 때리지 않겠다는 결심이면 충분합니다

 

3. 수능을 번번이 실패한 이유는....

다른 원인이 있는 것이 아닙니다   그런 엉뚱한 생각으로 자신을 괴롭히니 그런 것뿐입니다

지금 공부를 열심히 하면 좋은 결과를 얻을 것입니다   아니라도 받아들여야 하고요

자신을 생각으로 괴롭히지 않으면 충분합니다   마음이 편안하면 자동으로 집중됩니다 

 

4. 가족에 대한 애증과 동정심....

가족에 대한 묵은 감정이 남아있을 수 있습니다   

지금은 미루어 두었다가 수능을 마치고 해결하는 것이 좋을 것입니다 

 

가족들은 가족들의 삶을 살아갈 수 있도록 자유를 주면 됩니다

내가 걱정할 일은 오직 나 뿐입니다   타인들은 늘 잘살아갑니다   아니라도 맡겨두어야 합니다

오직 나만 걱정하면 됩니다  

나는 타인걱정에 우울하고, 타인은 내 걱정에 우울하다면 어쩌겠습니까?  

이것은 속임수에 불과합니다

자신의 걱정을 타인걱정으로 대체하는 것입니다   남걱정에 자신걱정을 잊는 거죠

타인이 도와달라고 하기 전에는 미리 걱정할 필요가 없습니다   

 

5. 포기하고 싶지만 포기도 못하고 끝까지 끌려갈 것이고 후회할 것이 분명하니 두렵다는 거죠

지쳐서 이미 자신이 결과를 예상합니다   확신한다는 거죠

그렇다고 이제와서 가족에게 중단하겠다고 할 명분은 없는 거죠   스스로도 그러하고요

지금의 부정적인 마음상태로는 그만두고 싶을 것입니다   현실때문이 아니라 부정생각 탓입니다

그래서 합리적이지 않은 비현실적인 생각을 모두 버리고 좋은 생각으로 대체하면 좋은 기분으로

바뀌게 되고 그러면 의욕이 생기고 힘이 납니다   희망이 보이는 거죠

모두 현실을 착각해서 어둡게 보기에 그런 것입니다

올바른 생각을 하면 현실이란 자동으로 바뀝니다   현실이란 주관적인 생각이 만든 현실이니까요

내 생각이 현실을 어둡게도 밝게도 만듭니다    밝은 현실을 만들면 됩니다   밝은 생각으로요

자신의 생각을 모두 드러내어 점검을 해야 할 때입니다 

 

 

자아란 것은 현실을 피하는 경향이 있습니다  

진정한 현실은 외면하고 자아만의 현실을 생각으로 만든다는 거죠

우리모두는 그런 면이 있습니다   자신만의 생각속에 빠져서 사는 거죠

그래서 긍정적인 생각이나 중립적인 생각속에 빠져서 살면 길몽을 꾸는 것과 같이 달콤하거나

살만합니다   부정적인 생각속에 빠져서 살면 악몽속에서 살아가는 것과 같습니다

길몽은 문제가 없고 악몽일 때는 꿈의 재료인 생각을 바꾸면 길몽으로 바뀌게 됩니다

현실이 괴롭다면 현실을 바꾸어 해결하는 것이 아니라 생각이라는 안경을 밝은 것으로 바꾸어야 합니다