헬린이 입니다.

Question

팔굽혀피기 를 저는 처음에는 내려가는것도 고사하고 자세를 어떻게 잡을지 몰랐었는데 어깨하고 등운동? 이라고해야하나.. 운동을 하면서 근육이 조금씩 자리를 잡는다고 해야하나.. 아무튼 그래서 1개도 못했었는데 지금은 이틀만에 7개 까지 할 수 있게 되었습니다. 체력이 많이 딸려서 그런지 팔하고 어깨는 괜찮은데 금방 지치네요.. 혹시 팔굽혀피기 많이 하게 되면은 근육이 어떻게 성장하게 되는지 알려주실 수 있을까 하여 질문을 좀 남겨봅니다! 혹시나 많이 하게 되면 턱걸이 도 가능한지..

Accepted Answer

안녕하세요 ​ 생각보다 주변에 팔굽혀펴기를 못하시는 분들이 많이 있습니다. ​ 냅다 팔굽혀파기만 한다고 몸이 커지고 좋아진다고는 생각하지 않습니다. ​ 하고자하셔서 1개에서 7개까지 성과를 내셨으면 ​ 이제 몸에 무리가 안가는 다치지 않게 하는게 중요하다고 생각합니다. ​ 그 중에 가장 중요한것은 워밍업입니다. ​ 하체운동을 하여 몸을 워밍없하고 그 후 팔굽혀펴기를 하시면 더 좋은 효과를 ​ 얻을 수 있을겁니다. ​ 예를 들어 : 밸런스보드, 플랭크, 줄넘기 ​ 저 같은 경우는 볼링을 치기 떄문에 몸에 벨런스를 중요하게 생각합니다. https://link.coupang.com/a/bzcEhI 잇지바디 밸런스보드 코어운동 서핑연습 인도보드 밸런스 보드 균형운동 COUPANG link.coupang.com 저는 운동전에 무조건 10분정도 타주고있습니다. 몸에 밸런스를 맞춰주기 떄문에 운동 능력을 많이 끌어올려줍니다. ​ 나중엔 저처럼 한번에 10분이상 위에서 스쿼트까지도 가능해집니다.\ ​ 또 밸런스 보드 위에 손을 올려 플랭크도 가능하니 거의 극가성비의 제품이 ​ 아닐까 사료됩니다. ​ https://link.coupang.com/a/bzcEN3 에바핏 코어 밸런스 보드 COUPANG link.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

헬린이 입니다.

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