인터벌 러닝 30분 루틴 Qna 관련 답변 1 페이지

... 군대 연병장에서 인터벌로 러닝하려는데 루틴이 궁금해서 한번 봐주시면... 총 30분 인터벌 계획중입니다. 뜀걸음은 자주해서 초보자는 아니구요 좀 더 강하게 루틴을...

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매일 멜킨러닝머신으로 30분동안 3분걷고 2분뛰는걸 반복해도 살이 빠질까요?... 인터벌 러닝 프로그램. 1시간 인터벌 러닝. 워밍업10분-보통속도로걷기(4.5~5.5). . 본...

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... 인터벌 러닝을 하려면 어떻게 하는 게 효과적인가요? 운동 시간은 30분에서 1시간으로 잡으려고 합니다 체중감량이 목적이에요 러닝을 시작한 지 저도 거진 2달이 다...

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인터벌러닝 30분과 홈트 30분~50분 중 뭐가 더 효과좋나요 식단은 진행하고 인터벌러닝은... 가능한 자주 해주시는게 좋지만 질문자님이 짜두신 루틴대로 하셔도 괜찮을 거 같네요!

... 루틴 (저녁운동!) 스트레칭 후 속도 4 걷기 5분 근력운동 15분정도 (체지방이 목적이라...) 천국의 계단 20분 인터벌 러닝(속도 6 2분 걷기 / 속도 9 1분 뛰기 ×6) 해서 20~ 30분...

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... 5km 3분뛰기 이렇게 반복해서 총 1시간30분을 뛰었습니다ㅠ... 저정도 루틴이면 괜찮을까요? 오늘은 진짜 힘들었습니다ㅜㅜ 목적은 다이어트입니다!! 인터벌 러닝...

... 맨몸운동 30분 [턱걸이 8x5(밴드), 푸쉬업 20x5 , 플랭크 30초x5 / 3가지는 거의 매일해요.] 유산소 40분 [스피닝인터벌 40분 프로그램 or 러닝인터벌 40분 프로그램] 운동할때는...

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러닝 다시 시작할려구 루틴을 세워봤는데요, 월요일 인터벌 러닝(30분) 화요일 러닝(30분) -> 회복 느낌으로 가볍게(07'00"/km 페이스) 수요일 휴식 목요일 가벼운 하체 근력운동...

... 1시간~1시간30분, 유산소 인터벌트레이닝 3분6km 2분12km 3세트 총15분 하고 있는데요.... 궁극적으로 체중 감량을 위한 가장 효과적인 운동 루틴은 체력 수준, 목표 및...

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러닝머신에서 저한테 전력질주하면서 속도유지가... 칼로리를 태우는데 30분을 뛰면 어느시간간격을... 인터벌의 기본은 1분간 심박수를 최대한 올린후(가능한 전력질주) 1...