2분할루틴 Qna 관련 답변 9 페이지

2분할 루틴 웨이트를 하고 있는 한 직장인입니다. 월-어깨,가슴,등(부위당 3종목씩 4세트 10회반복) 총 36세트 화-하체(3종목 5세트씩 10회) 총 15세트 수-이두삼두 슈퍼세트...

제가 5분할로 운동을 하다가 2분할이 효과가 좋다고 해서 넘어갈려는데 제가 한 번 짜봤습니다 1. 왼쪽 루틴으로 한다면 이두 삼두 운동은 언제 할까요? 그리고 휴식은 언제...

2분할 루틴 추천해주시면 감사하겠습니다 일주일에 화수목금 운동하고있고요 운동경력은 4개월 정도 되었고요.초반에는 pt받다가 요즘은 혼자하고있습니다. 상체 하체로...

174 72에 살이 쪘습니다 얼굴 배 가슴 원래 빼빼 말랐습니다 55키로 술은 안먹고 군것질을 많이 해서 살이 쪗습니다. 헬스장에선 유산소는 하지말고 근력운동 하라는데 유산소...

안녕하세요 바디 프로필을 준비 하고 있는 헬린이 입니다! 저가 2분할 운동으로 어깨+이두,삼두 그리고 다음날 가슴+등 이렇게 하고 있습니다. 복근과 하체는 간간히 섞어서...

안녕하세요 다름이 아니라 제가 177cm에 90kg쯤 되는데 10kg쯤 스무살이 된후 지금까지 약 네달동안 쪄버려서 헬스를 시작하려는데 좋은 운동 루틴이 있을까요 박제성운동케어...

답변부탁드립니다 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 그렇게 하셔도 효과는 있습니다. 하지만 저는 가슴, 삼두, 어깨를 분할 1로 등, 이두, 하체를 분할2로 하시는 것을 더...

... 덤벨 2분할 루틴> 분할 1. 등, 하체 덤벨 로우 원암 덤벨로우 스쿼트 런지 데드리프트 분할 2. 가슴, 어깨 덤벨 프레스 덤벨 플라이 덤벨 풀오버 덤벨 프론트레이즈 덤벨...

헬린이입니다. 문득 궁금한 점이 생겨 질문 드립니다. 제가 격일로 하루 어깨+등, 하루 쉬고 이두, 삼두, 가슴 하루 쉬고 요렇게 하고있습니다. 근데 격일로 하는게 맞는지...

제 몸무게는 175cm/83kg 정도 나갑니다. 이번에 집에서 맨몸운동을 3개월 정도 하다가 헬스 끊어야겠다는 생각에 헬스를 끊엇는데 루틴을 잘 몰겠네요.. 인터넷 뒤지고 이리저리...