운동전식사 Qna 관련 답변 8 페이지

본격적으로 헬스를 시작한지 한달정도 됬습니다. 직장을 다니다 보니 매일 아침에 운동을 하고 있고 공복에 유산소 20분 웨이트4~50분을 하고 운동직후 프로틴 쉐이크와...

안녕하세요 제가 몇일전에 인바디를 쟀는데 키 168 몸무게가 55키로이고 체지방량이 17 골격근량이 21이라 체지방률이 21%로 나왔어요 체지방률이 너무 많이 나온거같아...

근력운동 1시간 정도 하고 유산소 30분정도 하는데요 단백질쉐이크를 근력운동 하고 먹은뒤 유산소 해야할까요 유산소운동까지 끝낸후에 먹어야 할까요?? 안녕하세요....

운동전에 현미밥,계란2개,소고기,간장먹으면 되나요?? 그리고 GI지수 낮나요?? 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 현미밥의 경우 흰밥보다는 GI지수가 낮습니다. 흰쌀에...

답변부탁드립니다 박제성운동케어 건강운동관리사 박제성입니다. 운동 직후에 드시는 탄수화물은 GI지수가 높은 흰밥, 감자, 흰빵 등이 좋습니다. 식사 하신 후 운동을 해야...

운동후에 보충제를 한번에 먹는게 좋은가요? 아니면 운동전후 한번에 먹을껄 나눠서 먹는게 좋을까요? + 한번에 먹을껄 많이 나눠서 먹을수록 좋을까요? 먹는 양은 모두 동일한...

고강도 2시간정도 하는 운동하기전에 먹을만한 음식 추천해주세요 인슐린 수치 안높아지고 힘이 나는거 없을까요? 방탄커피도 효과가 있나요?? 기버터를 많이...

제가 일 끝나고 퇴근해서 저녁을 먹고 운동(헬스)을 하고 있습니다. 근데 저녁을 먹고 운동을 하면 숨이 차네요;;;; 안먹고 하기엔 힘이 없고... 참고로 운동하고 프로틴이나...

안녕하세요 다름이아니라 궁금한게 한두개가아니라서요 부탁드리겠습니다 173/79 입니다 지금상태에서 근육량만 더늘리고싶은데요 1.운동1시간전에 고구마,바나나 먹어주고...

현미밥130g닭가슴살150g훈제란1개 깍두기양파볶음 언제운동하는게좋을까요 소화되고 나시면 하면되니까 체질에 따라 최소 한시간 뒤에 하시면 됩니다. 단백질섭취는 여러번...