1RM Qna 관련 답변 4 페이지

... 본론으로 들어와서 현재 수행능력 1rm기준으로 벤치 105 (가슴에 닿고 올라오는 것) 데드리프트 180 (갓벤 땅데드) 스쿼트 120 (하체가 상체에 비해 좀 약해요...) 밀리터리...

1RM = wo x w1 w1 = wo x 0.025 x R 여기서 0.025 의 의미를... 20kg을 10회 반복하는 사람들의 실제적 1rm을 측정한 후 20kg을 10회 반복한 사람들의 실제1rm의 평균을 낸 후...

... 전제하에 1RM산출식중 하나인 W0+W1방식으로 산출하면 175파운드가 나옵니다. 즉... 산출식의 정확도를 고려하고 실제 여러회 반복해서 산출한 1rm이 실제 그 무게를 1회...

헬린이 인데 평소 벤치 는 40 kg 에서 15번 3세트 씩 했는데 1RM 측정한다 하면 몇나올까요 1rm = 무게 + A A = 무게 * 갯수 * 0.025 이론상으로 : 55kg 되겠습니다. 하지만...

... 스쿼트가 1rm이 약 187.5kg 데드리프트가 1rm이 약 312.5kg 벤치가 1rm이 약 125kg 으로 3대가 최소625kg 정도 예상됩니다. 하지만 10rm이 그렇다고 해서 1rm이 실제 그 만큼...

... 1RM측정과 마천가지로 특정강도의 악력기로 최대반복한 횟수를 공식에... 공식1> 1rm = W0(현재운동중인 무게) + (W0 X 0.025 X 반복횟수) 예 ) 30kg + 30 x 0.025 X 12 = 39...

땅데드하다가 저번에 소음이 심하다고 해서 안전바 걸고 데드했습니다 안전바 제일 낮게 맞추고 1rm 측정할때 들어내면 인정되는나요??? 땅데드하다가 안전바를 제일 낮게해서...

... 2주뒤면 1rm을 잽니다 그전엔 항상 웜업을 길게 가져가고 1rm 찍기전 -5~10kg 까지... 110 1rm 찍었는데 이게 너무 피로도를 주는것 같기도해서요 (사람마다 웜업 하는...

스쿼트 1rm이 데드리프트1rm보다 높을 수 있나요?? 안녕하세요 지식인 퍼스널트레이너입니다. 보통은 데드리프트 1rm이 더 높습니다. 도움되셨다면 채택부탁드리고...

스쿼트 1알엠 110인데 루틴좀 짜주세요. 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 운동목적과 자극을 원하는 근육에 대한 정보가 있어야 강도와 볼륨을 정해서 답변이 가능합니다....