플랭크자세 Qna 관련 답변 1 페이지

플랭크 할 때 목에 힘이 너무 들어가서 다 하고 나서도 뻐근한데.. 팁 같은 거 없을까요? 평상시 라운드숄더셔서 그런 것 같은데 목당기기 운동을 먼저 하시는게 좋을 것...

플랭크 할때 자꾸 날개뼈가 나오는데 이게 맞나요? 플랭크 동작을 할 때 날개뼈가 나오는 것은 정상적인 현상입니다. 플랭크는 체지방을 태우고 근력을 강화하는 운동으로...

플랭크할때 날개뼈가 멀어지게(튀어나오게) 해야하나요 아님, 모아야하나요? 날개뼈를 멀어지게 해서 어깨와 팔에 가해지는 힘은 최소화하고, 겨드랑이를 조여낸다는 느낌으로...

제가 척추측만증이 있어서 코어근육 키울려고 플랭크? 자세를 하루에 자기 전에 할 수 있는 만큼 하는데요, 배가 아프다는 건 효과가 있는건가요? 아니면 자세를 잘 못 잡고...

... 플랭크 자세에서 무릎을 완전히 피지말고, 살짝 구부려 운동 강도를 낮춰주세요. 또한, 허리가 불편하지않도록 골반의 후방 경사를 만들어 엉덩이를 강하게 조여주는 방법도...

플랭크 복근이 아니라 팔이아파서 더 오래 못하겠는데 원래 이런건지 다른 방법이 있나요? 안녕하세요 네 자세를 잡으려면 팔을 써야하니까 당연히 아픕니다 바닥에 푹신한 걸...

하면 복근 만드는데 효과 있을까요? 있다면 며칠 걸려서 복근이 나올까요? 11자 복근만드는데 도움되나요 복근을 만드는 데 며칠만 걸린다면 누구나 다 복근이 나오지...

시작한지 이틀됐는데 1분 겨우하거든요 근데 할때 원래 숨이 떨리면서 쉬어지고 팔 덜덜 떨리고 그러나요? 숨 어케 쉬어야하나요? 퍼오지마시고 제발 잘 아시는분만 답변좀 네...

... 플랭크 자세도 강도를 변형해서 실시가 가능합니다. 엘보플랭크보다 난이도가 높은 방식이 푸쉬업자세에서 플랭크를 실시하는 방법이 있습니다. 이때 팔목등이 불편한...

플랭크 할때 복직근 쪽에 순간 숨 참듯이 뙇! 이러면서 딱딱해지게 힘주면 되나요?? 아님 배를 안쪽으로 밀어놓고 힘을 줘야 하나요? 할때마다 제가 배에 힘을 안주고 그냥...