운동회복시간 Qna 관련 답변 1 페이지

안녕하세요. 클라이밍에 입문한지 3개월차 되어가는 클린이입니다. 클라이밍 기술이나 훈련법에 대해서는 인터넷 자료들이 잘 나와있는데, 휴식기간에 대해서는 찾아보지...

안녕하세요 다름이 아니라 헬스를 하고 있는데 3분할로 해서 가슴 삼두, 등 이두, 하체 어깨 이런식으로 묶어서 진행하고 있습니다. 미는 운동, 당기는 운동 이런식으로...

러닝 다시 시작할려구 루틴을 세워봤는데요, 월요일 인터벌 러닝(30분) 화요일 러닝(30분) -> 회복 느낌으로 가볍게(07'00"/km 페이스) 수요일 휴식 목요일 가벼운 하체 근력운동...

요즘 근육 운동(웨이트)를 하면 보통안 잘 자는편인데 하체운동을 심하게 하면 잠든지 1시간 정도 후에 가슴이 두근거리면서 잠에서 깹니다. 가슴 두근거림이 계속되면서...

운동 회복 시간때문에 신경쓰이는데 오늘은 유산소 운동 해도 될까요? 또는 유산소 운동하고 푸쉬업 하는건요? 근육통생길정도로 빡쎄게 조진거아니면 운동해도됩니다.

2분할로 운동중인데 이틀전에 하체운동하고 오늘 하체했습니다 이틀전에 하체운동하고 근육통이 오늘까지 많이 남아있었는데 그냥 하체운동했는데 원래 근육통 남아있는...

이제 운동한지 2개월정도 된 헬린이입니다. 평소에 운동할 때 무분할로 매번 등,하체,가슴 운동하고 어깨,이두삼두는 섞어서 진행해요 스쿼트,벤치는 매번 하고 데드는 주2~3회...

운동으로 인해 높아진 근육효소수치는 충분한 휴식만 한다면 금방 회복이 되나요?? 휴식 취하는 것 이외에 근육효소수치 회복에 도움이 되는 것이 있을까요?? 운동은 맨몸운동...

약 7년간 주말빼고 거의 빠짐없이 운동해왔는데요 이번에 머리를 다쳐서 3개월 동안 운동을 하나도 못했어요. 제가 살이 쪘다 빠지는 폭이 너무 커서 62키로 유지하던 몸이...

홈트레이닝 10개월 + 헬스 1년 3개월 차인 고3 학생입니다 일단 제가 하고 현재 하고 있는 운동 순서는 팔굽혀펴기40개 2세트, 풀업 (10kg 프레이트 추가) 3세트 각각 12, 10...