다이어트 식단
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체지방은 높은데 골격근량이 진짜 낮더라고요 …
일단 아파트 헬스장 다니는 중입니다 !
첨엔 몸무게 감량 목표로 다녔지만 , 이제라도 체지방 줄이고 골격근량 높이는 목적으로 다닐려고요
일단 식단은 탄단지가 중요하다고 해서 …
아침 : X (개학하면 바나나 1개나 사과 반개 챙겨먹을거에요)
점심 : 그릭요거트 50g , 천혜향 반 개 , 엄지손가락 3분의 2 견과류 2개(학교급식 진짜 잘 안먹어요 ㅋㅋ … 아마 하교 후 집 오면 먹을 것 같지만 , 거의 안 먹고 바로 저녁 먹을 것 같아요)
저녁 : 밥 한공기의 2분의 1 , 삶은 달걀 2개 (좀 작아요) , 모짜렐라 치즈 조금
운동은 점심먹고 웨이트 1시간 , 저녁먹고 유산소 1시간(런닝머신 30분 , 자전거 30분) 입니다 ..!
혹시 잘 못됏거나 고칠 부분 잇으면 바로 말씀해주세요 ...!
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첨엔 몸무게 감량 목표로 다녔지만 , 이제라도 체지방 줄이고 골격근량 높이는 목적으로 다닐려고요
일단 식단은 탄단지가 중요하다고 해서 …
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점심 : 그릭요거트 50g , 천혜향 반 개 , 엄지손가락 3분의 2 견과류 2개(학교급식 진짜 잘 안먹어요 ㅋㅋ … 아마 하교 후 집 오면 먹을 것 같지만 , 거의 안 먹고 바로 저녁 먹을 것 같아요)
저녁 : 밥 한공기의 2분의 1 , 삶은 달걀 2개 (좀 작아요) , 모짜렐라 치즈 조금
운동은 점심먹고 웨이트 1시간 , 저녁먹고 유산소 1시간(런닝머신 30분 , 자전거 30분) 입니다 ..!
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