다이어트후 살찜

안녕하세요.

식단만 줄이셔도 살은 빠집니다.

많이 드셔서 그렇습니다.

87 에서 72 까지 빼는대 2 달 걸렸습니다.

남들이보면 날씬해졌다고 하더군요.

너무 무리해서는 하지마시구요. 

운동보다는 식단조절이 살빼는 방법 중 최고 중요한 부분이죠.

아침 저녁을 적게드시고 점심은 적당히 드시는 것이 좋죠.

 

최소한 식단만 조절해도 살은 빠지게되어있습니다.

 

제가했던 방법입니다.

 

정답은 아니지만 참고하세요~!

 

꾸준히 할 수있는 정도의 식단과 운동을 짜보세요~!

저는 아침 저녁은 최소로 먹으면서 

점심은 그나마 먹고싶은 것 먹으면서 뺐습니다.

다이어트 식단이 따로있는 것이 아닙니다.

일반식으로 식사량만 조절해서도 2달에 15 kg 뺐습니다~!

적당히 먹고 살만 잘 빠지면 그게 다이어트 식단입니다.

다이어트를 왜 이렇게 어렵게하는지 이해가 안 갑니다.

먹고싶은 것 먹으면서 해도 잘만 빠지는대

닭가슴살에 또 무슨 운동은 그리 많은지..ㅎㅎ

중요한 것은 식단입니다.

다이어트하려면 이것도하고 저것도 해야한다고하지만

솔직히 다 필요없습니다.

다이어트 성공하는 가장 중요한 포인트는 식단조절과 운동입니다.

여러가지 생각하시면 머리만 아픕니다.

다이어트란 간단하게 설명하면

식단조절로 살을 빼고 운동으로 몸매를 잡아주는 것이죠~!

근력운동은 힘쓰는 운동으로 다이어트 시 근육손실을 막기위해 해주는 것이죠.

운동을 해서 살빼는건 거의 불가능하고

식단조절에서 반드시 성공해야합니다.

식단조절 안하시면 다이어트는 실패라고봐야죠~!!

참고하시라고 제 경험을 적어본다면..

아침은 일반식 밥 반고기나 3/1 정도

점심은 먹고싶은 것을 먹는대 배는 부르지않을 정도로 먹습니다.

고염분식은 피하시는 것이 좋습니다.

국물많은 음식은 피하시구요~!!

저녁은 아침과 같은 정도로 먹습니다.

과일보다는 야채가 좋습니다~!

닭가슴살 질리고 해서 못먹겠더군요.

운동은 상체는 근력운동 하체는 가벼운 근력운동과 스트레칭을 했습니다.

이렇게 꾸준히하니 2달에 15kg 빠졌습니다.

일반식으로 소식하는 것을 습관화하세요~!

일반식으로 하다보면 어느 정도 이상먹으면 살이 찌겠구나하고 느낌이 와 자제가 가능하죠.

다이어트 후 여름에 찍은 사진입니다.

 

 

요즘도 먹고싶은 것 먹으면서 잘 유지하고 있습니다.

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