명절 다이어트…
익명 작성일 - 안녕하세요~
명절 다이어트 때문에 고민중이시군요 ㅎㅎ
당연한 말이겠지만 명절에 식사를 하실 예정이라면 채소 위주로 드시는것을 추천드리며
전이나 튀김은 피하시고 고기를 드시고 싶다면 수육 같은것을 드시길 권합니다.
조용히 하실 운동으로는 슬로우 버피테스트, 스쿼트 추천드립니다.
10~20분만 하셔도 칼로리 소비가 엄청 될거예요~
명절 이후 식단은 샐러드, 닭가슴살, 현미밥, 고구마 등으로 구성해서 진행하시는것을 추천드려요
홈트는 유튜브에 영상이 많으니 검색해 보시는것이 더 도움이 될 것 같습니다.
도움이 되셨다면 답변확정부탁드립니다 :)
익명 작성일 - 명절 음식을 먹되, 너무 빠르게 많이 드시기 보다 천천히 소량을 덜어 꼭꼭 천천히 섭취하시고 간단하게 가족들과 산책하세요
익명 작성일 - 안녕하세요!
아무래도 명절은 맛있는 음식을 많이 먹는 날이니 포기하기 쉽지않죠ㅠㅠ
일단 과식과 폭식을 막기 위해 포만감을 주는 다른 식품의 도움을 받으시는 걸 추천드려요.
식전에 섭취하여 포만감을 준 뒤 식사량을 조절하는 게 초반에는 수월하실 거예요.
굶어서 하는 다이어트는 영양 보충이 충분하지 않아 각종 부작용을 초래합니다.
삼시 세끼를 다 드시되, 탄수화물 위주의 식단을 단백질 위주의 식단으로 바꾸시고 군것질이나 간식을 끊으시면 좋아요.
처음엔 식사량 조절이 어렵기 때문에 보조제나 셰이크로 포만감을 줘서 식사량을 조절하시는 걸 추천드립니다.
다양한 제품들 중에서 콩 100% 만든 건강한 이크가 있어서 추천드립니다.
콩에는 식이섬유가 풍부하고 각종 비타민과 영양소가 풍부하여 다이어트 부작용인 탈모나 변비, 요요방지에 효과적이랍니다.
그리고 빨리 걷기나, 천천히 달리는 유산소 운동을 병행하시면서 살이 찌지 않는 몸으로 바꾸는 근력운동을 함께 해보시는 걸 추천드립니다!
건강한 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다 :)
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익명 작성일 - 명절 음식은 다 고칼로리라서 다이어트 하기 쉽지 않지요..
운동은 걷기가 제일 좋겠고 화장실 같은데서 스쿼드 하셔도 되구요
나물은 명절에 꼭 하니까 그거 위주로 드시고 생선쪽 드세요
참,고기도 드셔도 돼요
단,하얀 쌀밥은 드시지 마세요
과일 먹고싶으면 밥먹기 전에 드시고 식후로는 안드시는게 좋아요
익명 작성일 - ㅋㅋ소식...
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저 좀 도와주세요 다이어트하는 중3인데요 명절이라 할머니집 왔거든요 근데 가족들이 뭘 자꾸 먹여요 다이어트한다고 안 먹는다고 했더니 욕하셔요..진짜 이번에는 살...
다이어트중인데 명절에 명절음식먹으면 몇키로나찔까요?ㅠ 다시빠지는데는 얼마나걸리구요 저도 곧 명절이라 명절 다이어트 관한 글을 찾아보다가 참고할만한...
앞으로 목표 1.5kg을 남기고 명절을 맞아.. 원래 1100칼로리 정도 먹었는데 오늘 1800이나... 빠지겠지만 명절음식이 건강식은 아니니 딱 맞게 빠지지는 않을거에요 그리고 오늘...
... 저도 곧 명절이라 명절 다이어트 관한 글을 찾아보다가 참고할만한 명절 다이어트 글 발견했는데 도움이 되실것 같아서 올려봅니다. http://dietsolution.co.kr/holiday-diet/
