키 186에 몸무게 75인 마른 몸메입니다. 살을 80키로까지 찌우기 위해 단백질,간식 끼니 늘리기등 다양한 노력을 하는 중입니다. 12월부터 복근 운동을 하고 있는데요 라인만 미세하게 잡히고 선명한 알멩이를 가지고 싶습니다. 질문인게 복근을 얻으려면 살을 빼야하는데 마른 몸매에서 다이어트를 하는게 맞을까요? 아니면 복근을 포기하고 살을 찌우는걸 계속 하는게 맞을까요?
마른 몸매에서 다이어트를 하는 것은 건강에 해로운 요소가 될 수 있어요. 키 186에 몸무게 75는 표준 체중 이하로 낮은 체중이에요. 따라서 체중을 더 빼면 건강에 문제가 생길 수 있으니 주의해야 해요.
복근을 얻기 위해서는 체지방률을 낮추는 것이 중요해요. 체지방률이 높다면 복근을 강조하기 어렵기 때문이에요. 하지만 체지방률을 낮추기 위해서는 다이어트만 하는 것보다는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관이 중요해요. 복근을 강조하기 위해서는 복근 운동만 하는 것이 아니라 전신 운동을 하면서 체지방률을 낮춰주는 것이 좋아요.
마른 몸매에서도 복근 운동을 하면서 근육량을 늘리고 체지방률을 조절하는 것이 중요해요. 살을 찌우는 것보다는 근육량을 늘리면서 균형 잡힌 식습관과 운동을 유지하는 것이 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이 될 거에요. 또한 식사와 간식을 끼니로 늘리는 것도 좋아요. 하지만 단백질과 탄수화물, 지방 비율을 적절하게 조절하면서 끼니를 늘려야 해요.
